韭菜、洋蔥被外國人當寶，他們這麼治失眠

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

美國《行為神經科學前沿》雜誌刊登新研究發現，常吃韭菜、洋蔥有助減輕壓力，改善睡眠。既然有這個研究，小英覺得應該是真的，那咱們大家先一起來看看這個到底是一個什麼樣的研究，竟然會這麼說！

為了這個研究，美國科羅拉多大學博爾德分校（好複雜的校名啊）的科學家給3周齡大的雄性大鼠（感覺怎麼那麼像給三周歲嬰兒呢）餵食標準飼料或含有益生元的飼料。之後，研究人員檢測了大鼠的體溫和胃腸細菌水平，並通過大腦活動測試評估了大鼠的睡眠周期變化。結果發現，餵食益生元飼料的大鼠，非快速眼動睡眠（小英的理解是眼睛不運動的睡眠）時間更長。該睡眠階段更安靜，身體恢復和修復更好。當大鼠受到應激刺激後，餵食益生元飼料的大鼠快速眼動睡眠（這個就不用說，就是眼睛亂動的睡眠唄）時間更長。該睡眠階段會開始做夢，這對減輕壓力至關重要。早期研究表明，壓力會使健康腸道菌群失衡，導致自然體溫波動。新研究表明，餵食益生元飼料的大鼠很少受到這種影響。

那這個和吃韭菜、洋蔥改善睡眠有什麼關係呢？不要著急，既然說的是益生元可以改善，那就說明韭菜和洋蔥中含有益生元唄，這樣就不難理解了。

那是不是說我們睡眠不好就可以直接在睡前吃些韭菜和洋蔥就好了，還用那些保健品、安眠的葯幹嘛啊，這你就大錯特錯啦！由於韭菜、洋蔥刺激性較大，是不建議建議睡前食用滴。但是我們可以吃其他含有益生元的食品啊！你們說對不？