蹲坑超過15分鐘，這3件事會發生在你的身上！

就像床是用來睡覺和做愛做的事的，廁所也只是用來大便和小便的。很多人喜歡在廁所里看手機、看書、看報、玩PSP，這些對你的腸道健康都是十分有害的！

上廁所，無論是大號還是小號都不應該是一個漫長的過程，專家建議，上廁所的時間最好控制在10-15分鐘以內。賴在廁所里超過15分鐘，你的身體可能會發生意想不到的變化。

1. 便秘

如果你有便意，最好馬上上完，馬上出來。我們的身體是這樣的：消化系統消化後的廢物，進入腸道中，腸道規律的收縮後將糞便慢慢推移到肛門處，我們就會產生便意。一旦出現便意，最好能馬上去廁所解決，否則腸道就會逆蠕動，將糞便縮回去，及時你在努力，也很難排出大便。

而被縮回大腸中的大便中的水分會被大腸再次吸收，就會造成大便感覺，導致便秘。而在廁所里呆太久，對便意來說是一種削減作用，我們的大腦會判斷你並不想大便，而將糞便縮回，造成便秘。

2. 痔瘡

由於便秘的產生，會增加排便的困難。當你努力排便時，糞便被擠壓到肛門口，容易造成肛門的腫脹、疼痛、甚至出血，形成痔瘡。

3. 腿麻

蹲坑蹲十五分鐘，等待你的必然是腿麻。即使是舒適的坐便器，坐十幾二十分鐘也會十分不舒適，最關鍵的時候，還很容易造成下肢腫脹等不適感。

所以如果你產生了便意，最好及時去廁所。蹲下了發現沒什麼便意，最好也及時出來，等下次有便意的時候再去。不要以再努力努力的名義，玩手機，看報紙。

如果你既沒有玩手機，又沒有看書、看報紙，每次去廁所還是超過15分鐘，這可能是一種疾病的信號，應該及時去醫院接受檢查。

除此之外，平時多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠幫助排便通暢。研究發現，很多白領喜歡喝的咖啡也有一定的促進排便功效，能夠刺激腸道肌肉收縮，達到潤腸通便的效果。不過，咖啡的通便效果只是在早上的時候特別有效，其他時間好像效果不大。

如果有便秘問題，你可以在醫生的指導下服用一些鎂補充劑或者是非處方瀉藥。

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）原創首發

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