生活可以沒有雞湯，但是不能沒有水

女：親愛的，我感冒了。

男：喝點熱水就好了。

女：我來事了。

男：喝點熱水就好了。

女：我胃疼。

男：喝點熱水就好了。

女：我們分手吧。

男：我心裡會疼的。

女：你特么喝點熱水就好了。

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常言道，女人是水做的，可不是水桶做的。雖說喝水很重要，但這樣給女票「灌水」的行為，膳識君作為正義的化身是絕對不允許的。

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水不僅僅是人類生存的基礎，水中所含的微量元素也是保證身體健康的重要因素。水能清除毒素、維持新陳代謝的順暢，可預防和治療疾病。對於上班的朋友常喝水有益於健康。

膳識君有件事情一直無法理解，直到前陣子才知道了答案，為什麼每次和閨蜜們逛街，她們都可以不喝一口水。詢問後才知道，答案竟然是她們覺得不渴！！！

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很多小夥伴總是在感到口渴了之後才喝水，這是不合理的。當人感覺到口渴時，表示人體處於缺水的狀態，並在一步步的邁向脫水的邊緣。因此，深諳此道理的膳識君不管走到哪裡，身邊都會帶著水。如果等到口渴了之後才喝水，那就像土地因缺水開裂後才去灌溉一樣，不利於植物的生長，所以喝水講究的是未雨綢繆，而不是每次掛「急診」。

正確的喝水姿勢

姿勢對了才喝得更舒服哦

一般情況下，喝水的時候要小口地喝，緩慢地下咽，飲水速度過快對身體是不利的。如果為了省事，粗暴大口的喝下一大杯水，身體來不及吸收的水分，最後全都變成一泡尿，來來回回往返於洗手間，搞得生活不能自理。

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尤其是在走兩步都能渾身濕透的夏天，體內的鈉鹽會隨汗液拍出體外，此時過量的飲水不僅不會及時補充鹽分，還會使血液被大量的水稀釋，容易產生頭昏腦漲、頭痛、乏力、嘔吐、呼吸緩慢、心率加速、視力模糊等水中毒的現象，嚴重時還會出現昏迷。這時喝的水中，應該適當加入少許鹽分，補充隨汗液拍出的鈉鹽。

一言不合就喝水

每天的第一杯水，應該在早上起床之後。在整夜的睡眠中雖然身體滴水未進，可仍在不停的進行生理活動，水分自然就在這過程中被大量消耗。因此，晨起後必須空腹飲用一杯溫開水，一方面，快速為身體補充缺失的水分；另一方面清理腸道，並幫助降低血液粘稠度。

午飯後半小時一些水，有利於消化；下午三四點的時候，一定要喝夠一大杯水，在白開水裡放一些茶葉或者花茶，有助於一身醒腦。晚上8~9點至少要飲一杯溫開水。這是一天里正常的飲水量。長期在空調室里工作的人，需要想要的增加飲水量，運動後更要及時地補充水分。

正常人一般每天應引用2~3升（6~8杯水）的水，「膳食寶塔」的塔基建議我們每天喝水1200毫升，這裡的飲水量僅僅是指我們所喝的各種水。人體所需的另外800~1500毫升水分，包含在我們每餐的食物中。這些「看不見的水」包括米飯、粥、湯、蔬菜、水果等。其餘的水分就要靠自己努力吸收了。

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喝水の初心

其實大家都知道喝水很重要，但就像膳識君前面提到的，很多人因為沒有感覺到口渴，就想不起來要喝水，針對大家這樣的「間歇性失憶」者，膳識君給大家出了幾個點子：

1.在手機上安裝一個提醒定時喝水的App；

2.添味道，不喜歡喝純白開的小夥伴可以沖泡一些淡茶或花茶；

3.換個漂亮的杯子，愛屋及烏，或許不愛喝水的你拿起杯子也會忍不住喝兩口；

4.出門隨身攜帶水杯，出門在外可以隨身攜帶水杯，飲水更方便~

至於如何解決「女票對多喝水敏感」問題，膳識君建議，既然「多喝水」已經是重災區，那就少說多做，用行動溫暖她，感動她。

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純凈水、礦泉水、蘇打水、蒸餾水，

說說看你對他它們有什麼認識

膳 識

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