中醫解救「手機病」：眼花脖子僵硬手也麻？時尚健康有妙招

在信息大爆炸的現在，各類電子產品就像我們的命根子一樣，掌控著我們的每分每秒，手機在我們的生活里，更是比小內內還要貼身。

但是每天用的時間太久了，眼睛花、脖子僵硬、手指麻等小問題也紛紛找上門來，如影隨形地影響著我們的健康，今天阿噗就祭出中醫小妙招，幫你緩解「手機病」。

眼睛干又澀？

乾眼大回潮！

枸杞夏枯草茶

中醫上認為，肝血充足才能夠使眼睛保持滋潤，而枸杞可以很好地滋養肝血，經常食用的話，淚源會隨之充沛，眼竅自然濕潤。

建議每天用枸杞子50克反覆泡水飲用，沖泡時還可以加入1~3條夏枯草，這種藥材有清目的作用，可以減少眼睛的乾燥不適感，配合枸杞能更好地改善乾眼症。或者把枸杞當做小零食，每天直接嚼食也可以起到緩解眼睛疲勞的作用。

薄荷來入餐

中醫認為，薄荷具有清熱、芳香開竅的作用。能夠清除眼部經絡中的餘熱，減少淚液消耗，並且因為薄荷芳香氣味的行氣作用，推動氣血運行，可以強化眼部的新陳代謝，加速淚液產生。

天氣逐漸轉熱，用薄荷泡茶不僅對眼睛好，還能起到提神的作用。或者可以把薄荷當作輔料，加入菜肴做成薄荷菜。

牢記四個健眼穴

還記得小時候的眼保健操嗎？按摩四個穴位：眼內眥上方的睛明穴，兩眉梢後凹陷處的太陽穴，瞳孔正中央下2厘米處的四白穴，腦後大筋的兩旁與耳垂平行處的風池穴。動作很簡單，通過不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小環境內的氣血循環和新陳代謝，促進眼部的濕潤。

建議每天抽時間做一遍，不出一周，眼睛就會重新變得潤潤的、爽爽的，並且能逐漸擺脫對眼藥水的依賴。

脖子總僵硬？

舒筋通絡頸椎好！

葛根隨粥食

中醫認為頸椎病和骨骼、關節、肌肉都有關聯，而葛根既可以調節關節骨骼的問題，又可以疏通經絡，還能改善肌肉群，所以頸椎問題導致的不適，它都能進行有效的綜合緩解。

建議將葛根磨成粉，每天煮粥時，加入30克葛根粉隨粥食用。

做做頸椎操

其實頸椎不舒服，最好的預防方法是做頸椎操，可以放鬆肌肉、活血通脈。

建議每天做兩次，做操時全身不動，雙肩放鬆，慢慢地轉動脖子，做頭部左右轉動、前後伸縮、順逆時針環繞動作。每次做5~8分鐘，動作要輕緩、柔和，可以讓頸椎得到放鬆。

點擊播放 GIF/21K

附加小妙招：

文字豎版看

當我們橫向瀏覽屏幕時，只轉動眼球，頸椎幾乎不動，長時間不動就會使頸椎僵硬。下載一個「橫豎版轉換」的軟體，這樣我們閱讀時頸椎相當於做了縱向的位移，就可以悄悄使頸椎活動一下啦。

手指常麻木？

改善氣血減疲乏！

絲瓜來食療

手指是人體的末梢，氣血循環到這裡已經很少了，我們要選擇手指喜歡的食物來犒勞辛苦的它。而絲瓜對手指有非常好的保養作用，可以疏通雙手末梢經絡，能很好的修復受損的關節和肌腱，營養手指肌肉。

建議每周吃兩次絲瓜，可以做絲瓜湯，或用絲瓜炒鮮菌，手指舒服了心情也會變好噢。

日常乾洗手

乾洗手的動作和真實洗手是一樣的。在沒有皂液潤滑的情況下，兩隻手互搓的作用力更強，這些動作可以刺激手上的經絡、肌肉、關節、骨骼等，起到改善血液循環、緩解手指僵硬的作用。

乾洗手時，每天兩三次，每次十幾秒即可，僵直和過度疲乏的手指會得到一次充分放鬆，可以在手心灑幾滴活血精油，例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等，效果會更好，而且還能「手有餘香」。

「雨露均沾」換手指

中醫認為，每根手指代表的經絡不一樣，如果習慣了用一根手指去操作，會加速損耗那一條經脈的氣血，從而導致手指肌腱炎的發生。

觸屏時，我們不妨像「車牌號限行」那樣，給自己定個規矩，比如「周一用拇指，周二用食指……」一開始或許覺得變扭，時間久了就會習慣，做到每根手指雨露均沾，手指肌腱炎也就避免了。

點擊播放 GIF/659K

文 王致效

新媒體編輯 Kimi

圖片來源於網路

ID: shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

關注時尚健康公眾號，中醫有妙招

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！