上瑜伽課的時候，特別是哈他瑜伽課，節奏比較慢的時候，老師會解釋正在做的瑜伽體式的好處，比如瑜伽扭轉體式可以幫助身體排毒？這是真的嗎？

扭 轉 體 式 真 的 可以 排 毒 嗎 ？

身體的主要排毒器官是肝臟和淋巴系統，他們的功能就是把身體毒素排出體內。

扭轉的時候，特別是深入扭轉，腹部是擠壓的，肝臟是被擠壓的，肝臟內和周圍的血液流動很慢很慢。

當你從扭轉中釋放出來，血液的速度會加快，量也大，就會沖刷帶走毒素和雜質。不僅僅是肝臟，其他腹部器官也是。大量的新鮮血液快速流過，會幫助這些器官排毒。

你 真 的 會 扭 轉 ？

扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動——旋轉、扭動、擠壓和伸展，使位於身體中線的所有組織得到放鬆。

扭轉是自上而下，還是自下而上，這是一個問題。

扭轉時，應該首先從腹部開始，然後過渡到軀幹，最後是頸部。先從腹部開始扭轉可以使胸廓與骨盆上端相連接，不會出現肋骨無力地向內垂直向腹部，亦不會因身體的伸展而肋骨外翻。

在肋骨與骨盆的連接中，腹斜肌處在轉動的主要位置。腹橫肌具有支撐脊柱的作用，尤其是當身體前傾無力或伸展過度而肋骨外翻時，腹橫肌會迅速參與支撐。這有助於防止脊柱的塌陷。

扭一扭 更健康

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