飯後最長肉的7個習慣，快看看你有沒有……

瘦瘦君一直以為

吃飯不積極，思想有問題！

每天下班/放學後

暫時忘記工作

在家或者在餐館

點上一大桌菜

還要記住吃之前把好看的菜

拍成照片發到朋友圈

然後放下一切煩惱大吃一頓

直到吃到吃不動

來個葛優癱

回一回朋友圈胖友們留言

例

（自行腦補語氣）

「挺好吃，改天請你！」

「很好吃，愛你么么噠！」

「隨便做做啦，我哪會做菜！

或者看會電視

或者玩一會遊戲

或者去睡覺

……

簡直是神仙一樣的日子，有沒有！

醒醒吧，朋友們！

吃過晚飯後的一小時才是最減肥黃金期

別人在瘦你在長肉

飯後做這些事情只會讓越來越胖

越來越胖啊！

注意了！

畢竟！

不長肉已經是在減肥了！不是嗎！

以下七件事，記住千萬別在晚飯後做！

晚飯後1小時內千萬別

-立刻睡覺

剛吃完飯就睡覺

很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎，入睡以後，身體新陳代謝減低，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化，會讓食物在胃裡聚積，這樣食物中的熱量轉變為脂肪，從而導致發胖。

晚飯後1小時內千萬別

-多吃水果

很多朋友喜歡飯後就吃水果，其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化2個小時才能緩緩排除，晚飯後馬上吃水果，會被阻擋在晚餐食物之後，而不能正常地消化，從而導致糖分的淤積。

晚飯後1小時內千萬別

-立刻喝水

有人會問，晚飯後喝水都不行了嗎，是的，喝水也會發胖！最主要原因是晚飯後如果大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋，不能及時消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，這時人的食量會增加，只會增大長胖的風險。

晚飯後1小時內千萬別

-馬上唱歌

很多人在聚會後會選擇去KTV唱歌，殊不知剛吃飽後胃容量加大，會使血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，能夠讓腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。而且一般人唱歌時會久坐，營養身體的消化和吸收，引起熱量堆積，從而使人更加肥胖。

晚飯後1小時內千萬別

-劇烈運動

如果你想瘦，一定要記住，飯後不要劇烈的運動，因為劇烈運動時，人體的四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

晚飯後1小時內千萬別

-立刻看書

很多人飯後會立刻去學習，或者看一本書，其實飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀，同樣，飯後看書只會造成久坐現象，使皮下脂肪囤積，讓人迅速發胖。

晚飯後1小時內千萬別

-立刻洗澡

有句老話講得好：飽不澡，餓不跑。這是有一定科學道理的。晚飯後馬上洗澡，會使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，從而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良 、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。

希望大家一定注意這七條

祝大家越來越瘦！

今天少吃一口肉，明年維密我走秀！

這兩張畫中有

6

處不同，

如果你能在

2

分鐘之內找到

4

個以上，

那恭喜你啊，你是一個很專註的人啊。

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

歡迎分享，禁止轉載

↓投稿及合作請聯繫

↓

shoushou@neusoft.com

喜歡，就要關注

天生不麗質，那就後天來勵志

點擊左下角

閱讀原文

為手機安裝幫助你減肥的app

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！