為什麼女性跑者比男性更容易得跑步膝？

1、女性腿部結構

男性的肌肉與骨骼與生俱來就比女人強健。古時候男性的職業特徵，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達，更為強壯，恢復更快；而女性相對不從事力量性的勞動，多是疲勞性、勞損性的工作，肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼不易恢復。

2、激素

人體骨骼肌肉的衰老，是與人全身的衰老同時遞進的，都是靠激素掌控調節的。支撐女性生命的重要的激素—雌激素，在絕經後會驟然下降並衰退，絕經期前後反差很大，骨關節會迅速衰老，表現為鈣代謝失衡，骨骼內的鈣大量流失，骨小梁開始空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開始鬆弛。

3、成為母親

懷孕分娩會讓骨盆移位，也就是骨盆比男性更寬、更容易後傾，使得髖關節外翻角度大，更容易引起髖關節系列疾病，而且更容易連帶到膝關節，男性磨損的程度較之女性要輕的多。

4、生活習慣

人一生的姿勢特徵對關節健康影響深重，比如不同的如廁方式也會影響膝關節的健康，中國女性如廁蹲式為多，一生以80歲計，大約三萬天，每天比男性要多數次蹲起而累及膝關節。男性站著上廁所時膝關節只承擔體重的一倍重量，而女性蹲著上廁所膝關節承受的重量是體重的六倍。

5、臀部和核心力量

與男性相比，女性的臀部和核心力量較差。女性往往四頭肌發達，腘繩肌較弱。這意味著女性「四頭肌主導」（就是四頭肌出力多）。這種不平衡會影響膝關節穩定性。同時，虛弱的臀部、核心和腘繩肌會引起女性跑姿錯誤，更容易造成內旋。

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