白領午飯怎麼吃健康 常見誤區別犯

現如今，很多上班族們在生活中由於工作繁忙，再加上生活的壓力也是比較大的了，應酬也是非常多的了，就沒有辦法自己做飯吃了，這時候就會吃的很不健康了，尤其是在午飯的時候，但是這是我們一天中最重要的飲食了，下面就讓我們看看午飯都有哪些要避免的誤區。

吃得太辣

一到午休時間，不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來大家關係也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜，許多人即使被辣得涕淚橫流，也願意捨命相陪。

辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素，對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過，太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味覺喪失，雖然我們都知道辣椒是比較好的食物了，但是如果我們吃的太多了，那麼就會對身體健康造成傷害了，我們在午飯的時候最好就不要吃的太辣了。

一碗麵條當午餐

這種習慣也有健康隱患，主要是營養不齊全。麵條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而麵食飽得快餓得也快，很容易產生飢餓感。

對於下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品，如果我們能夠搭配合理，葷素搭配好，那麼就可以讓我們更好的吃午飯了，豐盛的午飯可以讓我們一天都能夠有精神了，對於我們現代人的身體健康來說是非常有好處的了，我們不要錯過哦。

我們上面就給大家介紹了午飯的時候存在的一些誤區了，上班族的朋友們一定能夠發現了吧，這些情況對於自己來說都是比較常見的了，如果我們想要吃的健康，那麼無疑就要重視這些誤區，我們盡量的避免開才能更健康。

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