這些食物已被列入黑名單，你還在吃嗎？

對於吃貨來說，什麼都吃，什麼都好吃，百無禁忌。薯條、炸雞、火鍋、辣條……哪個是你的最愛？

可是，往往這些人們最喜愛的食物卻給我們的身體帶來非常大的危害!其中最讓人討厭的就是發胖啦。但是你們以為只有發胖這麼簡單嗎?這些食物不但是軀體肥胖的元兇，還危害著我們的身體健康，早就被營養師拉入黑名單了！

下面幫大家列舉出來這些危害健康的食物，日常飲食中藥避開哦！

1

油炸類

說到油炸食品，絕對是營養界里的反派常客。高溫加熱導致食物中的各種營養素被破壞，並且經高溫油炸後，食物的熱量增加，極易長胖。比如100克土豆是293大卡，炸成薯片後578大卡，薯條的熱量則是628大卡，熱量簡直成倍增加。

這些高吸油率的油炸食物要遠離！

吸油率：

炸麵包片 80% 炸散雞蛋 43% 炸麵糊小蝦 35% 炸麵糊裹香菇 23%

炸蓮藕 19% 炸茄盒 17%

2

罐頭類

水果罐頭

水果罐頭食用時簡單方便，儲藏時間比較長，很多人都喜歡。但罐頭含糖量極高，這樣會導致胰腺負荷增加。

肉罐頭、魚罐頭

同水果罐頭一樣，肉罐頭、魚罐頭中的維生素也會遭到破壞，肉中的蛋白質會存在變異可能性，並且容易受到肉毒桿菌污染的風險，食用罐頭需慎重。

3

腌制類

臘肉、臘腸

臘肉、臘腸成為很多地方的年關必備品，但是這樣的熏制食品具有嚴重的「三高一低」的營養問題。高脂肪、高鹽、高膽固醇，而營養價值很低。

酸菜、梅菜、泡菜

酸菜、梅菜、泡菜都是在蔬菜中加入了大量的鹽和其他一些調味品的半成品食物。這些食物中含有一定量的硝酸鹽類，進入人體還會形成亞硝胺，對人體形成強烈危害。亞硝胺還有致癌作用，易引起食管癌、大腸癌等癌症。

4

路邊小吃

麻辣燙

很多路邊小攤麻辣燙，衛生條件難以保證，攤點髒亂差、食材質量不過關、變質肉等問題多有出現，對健康危害很大。同時麻辣燙是辛辣食物，對胃部刺激很大，長期食用麻辣燙還會增加患胃癌的風險。

燒烤串

燒烤串不僅存在肉源不明確，質量難以保障問題，並且經過燒烤，食物性質偏燥熱，多食會容易上火。燒烤串在經過高溫燒烤的過程中會破壞食物中的蛋白質，使得營養價值大大下降。

臭豆腐

臭豆腐是豆製品發酵而成，在發酵過程中會產生大量的甲胺等胺類物質和硫化氫成分，並且產生臭味和具有揮發性，對人體產生危害。

從營養師專業的角度看來，想要有好的身體就要在日常生活中養成好的飲食習慣，避開這些不健康的食物。好吃固然難忍，但為了身體還是忍忍吧!再說了誰也不想成為一個大胖子呀！

內容源自網路

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