囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！
健身
05-02
動作1
箭步跳 左右各10-20次*3組
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動作2
波比跳 10-20次*3組
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動作3
登山者 30-60次*3組
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動作4
單手俯卧撐 左右各5-10次*3組
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動作5
鑽石俯卧撐 10-20次*3組
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動作6
倒立撐體 10-20次*3組
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動作7
L字支撐 10-30次*3組
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愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
※女朋友就要找這種「軟妹子」, 你懂的！
※搓衣板腹肌必練動作——懸垂舉腿
※36歲美國亞裔女子，靠健身活回了18歲的樣子！
※誰說健身就要吃各種水煮菜和雞胸肉？
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