糖吃多了要警惕心臟病

糖吃得多了，不僅會帶來肥胖、糖尿病等病的風險，現在有研究發現，它還會增加心臟病的風險。美國心臟協會建議，糖只能占每天食物熱量的5%。而2010年美國飲食指南則建議，糖占每天食物熱量的上線為25%。為了研究兩種推薦量的差異問題，加州大學研究人員以體重超標或肥胖的48名18—40歲成年參試者為對象，測試了占日攝入熱量總量25%的果糖、高果糖玉米糖漿（HFCS）或葡萄糖三種糖，對心臟病風險因素的影響情況。

糖吃多了要警惕心臟病

研究表示，有證據表明吃糖多的人更可能罹患心臟病和糖尿病。最新研究結果發現，連續兩周攝入的果糖或高果糖玉米糖漿占每日所需熱量25%的成年人，其壞膽固醇、甘油三酯和載脂蛋白-B都有所升高。

生活中很多食物都含糖，而「隱形糖」讓我們在不經意間也攝入了很多糖。專家提醒，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%-13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。還有一種「隱形糖」是在麵包、話梅、酸奶和調味醬里。亟待注意。

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