利用一把椅子健身就可以一步到位，你也可以做到
說到健身運動很多人可能會想到健身房，當然這是指還沒有開始健身的，但是對於對健身有一定了解的夥伴來說，隨時隨地都是健身的場所這毋庸置疑，很流行的徒手健身就是很好的例子，雖然徒手健身的方式不是很多，但是簡單的藉助一點工具還是比較容易的。
今天我們就是利用一把椅子達到全身鍛煉的目的，雖然是徒手健身，但是強度還是有點大，對於初級和進階，加強鍛煉的都非常有效哦
首先，斜上俯卧撐，手握椅子兩側，下落時胸部盡量向椅子邊緣靠近，達到胸部和手臂的鍛煉效果
跪姿後抬腿，針對於臀腿的鍛煉，在椅子上放一個柔軟的保護物品，腿彎曲跪在椅子上呈九十度，另一隻腿懸空狀態向後上方抬腿，既能鍛煉臀部又能鍛煉大腿部位
單腿站立抬腿，單腳站立在椅子上，另一隻腿以臀腿為主進行運動，上抬時腿部彎曲盡量靠近胸部，拉伸臀部和腿部
高位俯卧抬腿，雙腳放於椅子上，單腿左右兩側畫圓方式運動，可以很好地鍛煉臀部和腿部，上肢可以鍛煉到手臂，腹部
箭步深蹲，單腿站立保持身體平穩，重心放於臀部，主要鍛煉臀部和大腿根部
雙向V卷腹，主要鍛煉腹部下方，彎曲時腿部向胸部方向靠攏
屈臂支撐，雙腿平直保持放鬆，以背部和胸部發力為主，可以鍛煉胸部和手臂，背部等部位肌肉線條
高位臀橋，頭放於椅子之上，以臀部為軸運動，感受臀部的肌肉，達到提臀緊緻翹臀的效果
※一把可以穿在身上的椅子，讓你走到哪坐到哪
※一把椅子就能讓你輕鬆鍛煉，讓你在家也可以練出好身材
※眾籌排行榜 | 一把可以穿在身上的椅子，讓你走到哪坐到哪
※故宮裡的這把椅子，到現在都沒人敢坐，原因說出來你可能不信！
※一把椅子就能練出好身材，不信你看！
※這應該是最看不懂的設計，一把椅子不能坐，卻得獎了
※貓咪坐在椅子上睡覺，主人總覺得不對勁，走到後面看了一眼，笑噴
※懶癌有救了！坐在椅子上就能做的瑜伽，你甚至不用站起來
※術後尿不出，居然坐一坐椅子就好了！
※多角窗怎麼設計實用？我就擺了一把椅子，而鄰居是這樣做的
※搞笑GIF：妹子，你這樣坐在椅子上睡覺，就不怕摔到地上啊
※一把椅子可以帶給你怎樣的體驗？
※一把普通的椅子，貓咪也可以玩很久
※好歹也給我個椅子坐啊，能不能不要這麼搞笑吶
※美女貪小便宜網購了一把椅子，收到貨後，她再也笑不出來了
※把狗子從椅子上拎起來，戲精狗子做了個動作，看到的人都忍不住笑了！
※主人用椅子自製狗窩，本來以為它會喜歡，沒想到它上去就開始嚎叫
※這樣的木頭椅子，一把五千塊不懂能不能買得到？
※宇航員回到地面時，為啥一直坐在椅子上？就算看到領導也不起身
※貓咪想到另一張椅子上，可是又太懶