想要跑步減脂又怕傷膝蓋怎麼破？
眾所周知，跑步是很好的全身減脂運動。
跑步之所以能有這樣高的燃脂效果，
是因為跑步過程中，
上下肢肌群和核心都有參與運動。
但是也有很多人在跑步後，
也出現膝蓋痛、腰痛等癥狀。
膝關節是人體運動鏈的關鍵環節之一，
同時也是人體內最複雜的關節。
跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，
還要緩衝來自地面的衝擊，
因此跑步所引起的膝關節損傷多，
為慢性過度使用損傷。
想跑步減脂，又怕傷膝蓋？
下面3個動作教你全面熱身、
激活核心、拉伸緊張肌群，
有效預防跑步可能帶來的損傷！
即可獲得超值福袋一份
除了FitTime免費會員
更有7天低脂食譜，每天10分鐘吃著也能瘦！
※減脂遇到瓶頸期的解決辦法
※一般只有減脂訴求的人到上一步就可以進行訓練後的拉伸和放鬆了！
※腹部減脂鍛煉詳細分解
※減脂運動後的5個建議
※跑步機、橢圓機、動感單車, 究竟哪個的減脂效果更好?
TAG:減脂 |
※想跑步減脂但是怕傷膝蓋？幾招幫你甩掉煩惱！
※跑步傷不傷膝蓋？怎樣跑步膝蓋才能不受傷？這些問題你可要弄清
※想跑步鍛煉又怕傷膝蓋？你只需要這樣做……
※跑步到底有什麼好？又該怎樣跑步，才能讓自己膝蓋不受傷？
※胖子為什麼不要選擇從跑步開始減肥，可能會造成膝蓋損傷？
※跑步如何不傷膝蓋？跑步時需要做到這5點，才能拒絕「跑步膝」！
※害怕跑出問題？掌握這幾個要點，不再懼怕跑步會造成腿傷！
※怎樣才能跑步不傷膝蓋？這樣做可以幫你緩解膝蓋疼痛
※怎麼跑步既能減肥還能不傷膝蓋
※想跑步卻怕傷膝蓋？靜蹲了解一下
※跑步膝蓋疼？怎麼跑步才不傷膝蓋，做好這六點
※有點胖，怕受傷，要怎樣開始跑步減肥？
※這樣跑步，才能讓你膝蓋不疼又減肥！你跑對了嗎？
※害怕跑步傷膝？做好這七「點」讓你跑步無憂！
※跑步不傷膝蓋，散步才傷！你到底是在鍛煉還是在傷害自己？
※再這樣跑步，你的膝蓋就廢了！做好這6點再也不怕傷膝蓋！
※跑步一定會傷膝蓋？注意這3點，讓你膝蓋不再受傷！
※再這樣跑步，你的膝蓋就廢了！做好這6點再也不怕傷膝蓋
※跑步健身，怎麼跑不傷膝蓋？
※跑步傷膝蓋？錯！只能說明你不懂跑步！