女生這樣吃瘦身沙拉，贅肉一吃就掉！

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香煎土豆沙拉

準備食材：土豆、胡蘿蔔、生菜（根據自己的需要可適量添加）、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋

做法：

1、先將土豆洗凈，去皮之後上鍋蒸熟，大約20分鐘。

2、蒸好之後，將土豆放涼並且將其切成塊。

3、先將平底鍋燒熱，淋上少許油，把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可。

4、將菜洗凈，用刀切成小塊，與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起，加入鹽和黑胡椒粉，淋上些許醋拌勻即可食用。

水果優格沙拉

準備食材：自己喜歡的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄乾適量

1、先將自己喜歡的水果，去皮洗凈，切成小塊備用

2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄乾混合在一起，再淋上酸奶，攪拌勻即可食用。

牛油果生菜沙拉

準備食材：牛油果、生菜、洋蔥

1、牛油果去皮，去核。

2、生菜洗乾淨，用手撕小塊。

3、將洋蔥洗凈，切成絲，放在一旁待用。

4、取一個小碗，加入香油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻。

5、將之前準備好的食材放入碗中，澆上調好的汁兒，拌勻即可。

經典款蔬菜沙拉

準備食材：黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬

1、將胡蘿蔔削皮後切成小塊，將黃瓜洗凈去皮切成小塊，甜玉米剝粒。

2、把胡蘿蔔和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出控干水分。

3、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，加入沙拉醬，拌勻即可。

雞肉沙拉

準備食材：雞胸肉1塊、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺

1、雞胸肉煮熟，撕成小片，放在一旁備用。

2、洋蔥洗凈切成碎末，與鹽和黑胡椒碎混合攪勻，製成料汁

3、將雞肉絲、芝麻菜混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁與芝麻即可。

世上唯有讀書和運動，是最低成本的個人升值，

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