朋友圈中總有人曬跑步？那是因為跑步也會「傳染」！

忽然之間，整個世界都在跑步，

朋友圈到處都是曬跑量的大神。

也許你因為跑步睡得越來越好，

吃得越來越香，

過了很久你才發現，

已經很久沒有感冒發燒，

那些白衣天使你也很久沒有拜訪。

愛跑步的你到底是怎麼樣，

一步一步遠離白衣天使的？

跑步減少近視率

點擊播放 GIF/671K

戶外跑步能讓長期疲勞的眼睛得到很好的放鬆，這對眼睛是很好的放鬆休息。對於青少年來說，長期跑步，可大大降低近視率。

遠離頸肩部問題

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

強化心臟和心血管

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

提高血液質量

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

增大肺活量

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有複發，不知道有沒有關係？

讓膝蓋更結實

有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但多位堅持跑步十年以上的跑友表示，他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

防止骨質疏鬆

長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。

跑步，

只會讓你越來越健康，遠離醫院。

而且，跑步是一項會傳染的運動。

與其把錢大把錢砸在醫院，

不如花錢買跑步裝備，

讓自己瀟瀟洒灑地奔跑吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！