這3種「白色食材」，吃多了簡直是在「玩命」！

俗話說，「病從口入」。有時候我們吃東西，不能單單靠自己的喜好，因為有些東西吃多了，真的會對身體造成致命的傷害！

1.鹽

不吃鹽，我們的身體受不了，但是吃多了，同樣受不了。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。健康人一天攝入的食鹽應該不超過6克，高血壓、糖尿病、肥胖、腎病等還要少些。

2.糖

這裡指的「糖」是各種添加糖，不包括天然糖。世界衛生組織曾經做過研究，多吃糖比吸煙危害更大。經常吃糖會導致齲齒；降低營養素吸收；引起肥胖、誘發心血管疾病；引發糖尿病；導致兒童厭食，影響發育。每天攝入糖的標準為：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。

3.味精

很多家庭做菜都少不了味精。味精可以增加食物的鮮味，深受大家喜愛。不過，味精不宜過多食用，否則會人體血液中的谷氨酸含量升高，妨礙鈣和鎂的吸收，造成短期的頭痛、心跳、噁心等癥狀，且對生殖系統也有不良影響。味精食用過多，會使人產生對味精的依賴性，再吃不含味精的菜就會覺得沒有味道。

健康小貼士：盡量減少外食，有時間多在家做飯。飯店的菜雖然味道好，但是各種添加劑多，一般是油大、味濃，吃著好吃，但是長期下去，難免會誘發肥胖等疾病。