「三高」危害大，高血脂的氣功療法及飲食禁忌

隨著生活水平的不斷提高，高血壓、高血糖、高血脂這三種疾病已經再也不是那麼稀奇了，那麼今天小編就帶大家一起了解一下高血脂。

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。血液檢查中，醫生會根據總膽固醇值、甘油三酯、HDL膽固醇值中的任何一項異常，初步診斷患者為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低HDL膽固醇血症、高LDL膽固醇血症中的哪一種，進而根據需要再進行精密檢查。精密檢查中需要檢測聚丙烯醯胺凝膠電泳（PAGE）、瓊脂糖凝膠電泳、載脂蛋白、脂蛋白脂酶、卵磷脂膽固醇脂醯轉移酶等，以便對脂類異常症進行分類。

膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是如果超重可減輕體重、停止吸煙、減少飲食中脂肪和膽固醇的總量、加強鍛煉，如有必要，服用降血脂藥物。然而，如果高脂血症血脂水平很高或常規治療無效時，應用特殊的血液檢查方法鑒別是否有特殊的疾病，以便採取相應的治療。

高血脂的氣功療法

1.松功

選擇任何體位，只要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想「靜」字，呼氣默想「松」字，然後依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放鬆，最後意守雙腳，每放鬆一遍約5分鐘，最後從頭開始向下，直至雙腳、全身放鬆，要緩慢反覆進行。

2.靜功

取仰卧、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上齶，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣「氣沉丹田」，呼氣順其自然，意領真氣沿任脈向下到丹田。

3.動功

踏步擊腹：邊踏步邊雙拳沿食物在體內運行的方向敲擊，食道→胃→十二指腸→小腸→大腸，在腹部反覆輕敲擊，輕勻，敲到那，想到那，那裡就放鬆。

雲手擴肺：馬步與左右弓步交替應用，先練左手，後練右手，反覆交替，深吸慢呼，意守腳底湧泉穴。

高血脂應飲茶戒煙限酒

實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

飲食上血脂高的朋友也要注意,血脂症高的飲食原則是「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。可以多吃魚類;多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等;多吃含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃等。