哪些日常行為會對肝臟造成嚴重傷害,你知道嗎?日常生活如何護肝
肝臟是身體內以代謝功能為主的器官,並在身體裡面扮演著去毒素,儲存糖原,分泌性蛋白質合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟又是一個脆弱的器官,如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟後,肝臟的毛細血管通透性增高,肝細胞變性腫脹,肝臟內出血,炎性細胞浸潤,導致肝臟腫大,正常功能衰退。大部分肝病可治癒,但少數遷延不愈,變成慢性肝炎。
但你知不知道,下列這些日常行為,會對肝臟造成較嚴重的傷害。
1.「憂傷脾,怒傷肝。」
人在情緒劇烈波動的時候,體內激素分泌容易失去平衡,從而導致血液循環障礙,影響肝的血液供應。
怒傷肝,心情抑鬱也同樣傷肝,中醫把心情不舒暢的情況叫做「肝鬱」,長期的精神壓力對肝細胞的恢復是極其不利的。
2.熬夜傷肝
許多人以為,熬夜不是什麼大事,只要第二天白天把覺補回來就好了。但其實現代醫學研究早就發現,肝細胞再生的時間主要是在凌晨,錯過了這個時間段,損傷的肝細胞是不會再生的。
3.藥物傷肝
我們知道肝臟是人體最重要的解毒器官。其中口服藥是由胃腸吸收後便直接進入肝臟,因此藥物的濃集、轉化和代謝往往都是通過肝臟來完成。一旦這些藥物或者藥物的代謝產物有一定的毒性,肝臟就首當其衝被其傷害。
4.久視傷肝
中醫學認為「久視傷肝」,肝通目,若肝血不足,易使兩目乾澀,視物昏花。因此,電腦族更應注意養肝。
電腦族可以通過一些食材來慰勞肝臟,比如菊花以清心明目著稱,《神農本草經》中把它列為上品,其性味甘苦而涼,具有疏散風熱、宣通肺氣、平肝明目的作用;其次,枸杞有明目之良效,滋補肝腎,使目光明亮;決明子也有清肝、明目、通便的療效,適合電腦族的日常保養。
如何護肝?
按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
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