失眠只懲罰一種人：膽小鬼

失眠只懲罰一種人

文|心岸姐姐

目前中國有多少人，我不清楚準確數字，只記得之前的13億人，我敢說，除了小孩，人人都失眠過。這就像放屁打嗝，失眠是再正常不過的生理和心理現象。

雖然人人都體會到過失眠，只是有人偶發，今天沒睡好，困了一白天，第二天就睡著了。

也有人連續三四天，七八天，慢慢痛苦一陣也就睡好了。

失眠過，但慢慢又能睡好的人，都是心態好的人。

而心態不好的人，失眠連續兩天，就會如天塌下來一樣，緊張膽小如鼠，擔心再也睡不好了，痛苦得死去活來。

真和失戀一樣，不要不要的難受，這種反應太大的人，恰恰受到心態不好的懲罰，連續，持久，一年，兩年地失眠下去了。

一開始失眠就是正常的心理和生理現象，只是因小引大的人太多。

大把的葯吃著，能不暗示得病了嗎？自認為得病了能沒心事嗎？有心理負擔和壓力能睡好嗎？就這樣惡性循環下去了。

關鍵是你怎麼繫上心理扣的，你就怎麼解開心結啊，沿著你進入失眠的路回憶下，想想吧，想明白，就沿著再走出來。

進去的路：失眠～緊張～胡思亂想～再繼續失眠～腦神經失調～植物神經紊亂～更害怕～更失眠

出來的路：豁出去～不怕～睡不著活該～今天晚上不睡了～玩～看電視劇～無所謂～堅持住～等待腦神經的修復

失眠只懲罰膽小鬼，心態好了，不緊張兮兮了，徹底信任自己，不亂懷疑病，不絕望，睡眠就能好起來。

有個男孩，他剛參加工作那會，因為害怕人際關係弄不好，工作做不好，沒別人混得好，心理壓力下引發了失眠。

頭疼，煎熬得頭都炸裂，每天晚上他翻來覆去，眼睛困得睜不開，困意很濃，就是一到床上就睡不著了。

一夜他折騰來，折騰去，焦慮難耐，痛苦得頭想撞牆，甚至趴在床上哭，直到哭累了，哭虛脫了，就睡著了。

一夜能睡兩個小時，凌晨很早就醒。白天沒精神，工作起來很吃力，這樣一來，他更擔心無法勝任工作，想到要失業，他就渴望晚上一定睡好了，只有睡好，才能一切都好。

到了晚上，睜著大眼睛，望著天花板，越刻意越睡不著。睡不著就焦慮煩躁，緊張不安。

緊張就杞人憂天，擔心他出事了，父母怎麼辦，也擔心剛畢業就病了，別人知道了會笑話他，再也好不了，他會很慘。

哪裡糟糕他就想哪裡，專門戳他自己的心窩子，有種上癮的感覺，和吸大麻一樣，根本控制不住地亂想。

後來真失業了，家人知道之後，帶他看了醫生，吃了葯。出醫院出來，他就哭了，說他這輩子完蛋了，精神病院都去過了，再也好不起來了。

思維就這樣進入一個死結里，家人，身邊的人，都勸他想開一點，但他覺得都是大道理，誰的話都聽不進去。

醫生說是抑鬱症，他父親氣得打了他一頓，什麼破醫院，什麼抑鬱症，你就是沒事找事，膽小鬼，失眠誰沒有，把你腦子打傻了，啥也不想了，你保准能好起來。

還真奇怪，被他父親罵了一頓，他頓時好了許多，也是大學畢業生，老父親可是大老粗，沒讀幾年書，父親講得，話糙理不糙。

一頓毒罵，像一語警醒夢中人，他頓時醍醐灌頂一樣，有點清醒。躺在床上，一亂想，就想著父親的話，當晚就睡著了。

老父親一輩子面朝黃土，背朝天，教育孩子往往簡單粗暴，小弟弟從小就膽小怕事。

回家不能只坐著不幹活，老父親也不允許家裡人心疼他，而是帶著他上工地去做體力活，他覺得丟人，可還是被強迫著去了建築工地。

「你就負責搬磚，小推車慢慢學，推下去你失眠保准好。」

小推車是獨角車輪，他得學會平衡它，一天就想著怎麼才能不推翻小車，累得滿頭大汗，沒顧上想失眠的事。

到了家累得全身鬆軟，一貫體弱多思的他，第一次閉上眼睛就睡著了。這一夜他睡得很好。

起床就覺得全身疼，父親說是幹活累的，繼續累身體，也比胡思亂想好，就又跟著父親去了。

連續幾個月，老父親陪著他，也監督著他，通過體力勞動，夜夜他睡得香甜起來。

什麼病，胡說八道。只要不是身體的疾病，思想上的毛病，就把人變成動物，幹活，吃飯，累了自然睡著。

後來他好了，我才知道他的故事。連我都驚訝不已，有些病不當病，去忙碌起來，思想上不糾結，也就可以饒出來。

思想拯救思想，迂迴曲折，彎彎繞繞需要很久很久，一想就十萬八七里，已經消極了，再想也消極，走出來真是費力。

從行為突破還真是一個辦法。但需要注意心靈的溫暖，多給安慰，多給鼓勵，這老父親有點粗暴，舊社會的人都不嬌氣，可現代人貴族多了，他的方法通用還要因人而異。

這個男孩是睡好了，但整體看他，還是在自信上需要多提升，膽小，一點事就想得那麼消極，今後遇到挫折和壓力，能扛住了，才能再也不失眠了。

小美是一個漂亮的女孩，她後台給我留言，說她失眠半年了，看我文章，每次失眠就多讀幾遍，最近睡眠好了很多。

呀，真好啊。不僅驚呼這小姑娘的聰慧。趕快回復留言，並好奇地問了一句，她好起來的過程。

很快，就收到了她的心得經驗。

我先通過姐姐的文字，弄明白睡眠不用害怕，很正常，不是病，這給我很多的安慰。一開始半信半疑，可想著當成病壓力更大，乾脆就看結果，別管診斷。

再後來，晚上睡不好，煩躁不安的時候，就轉移，聽聽歌，看看電視劇，離開睡眠的事。

但做起來很吃力，腦子管不住，我就拚命管，做其他的事無法投入進去，就拚命去做，強逼下去做，努力地投入。

很痛苦，真不亞於紅軍過草地，爬雪山，真如萬里長征一樣。稍微意志力薄弱就又陷入煩躁和胡思亂想里。

後來慢慢靜下心來，對睡眠的事不再害怕了，睡不著就看書，煩躁就起床，再也不盼著睡著了，感覺心理焦慮下降了，也就開始睡著了。

小美做得很好，拯救自我就是拚命努力去行動，只躺著翻來覆去亂想，是沒辦法好起來。

胡思亂想虐你的時候，也是看你意志力的時候，是向它投降，還是欲擒故眾，迂迴戰術，退一步才能海闊天空。

我每次上床後都是先看會書，讓自己靜下心來，對於睡眠壓根不想，抱著書就睡著了。

還有的時候，一夜都乾熬，就是睡不著，那就坐起來玩手機，有天夜裡進了一個直播間，聽歌，聽讀文章，覺得很好玩，玩累了，就睡了。

還有的時候，我會爬到窗戶台上，對著外面傻看馬路，看車來車往，看星星，看累了，就睡了。

只要你別陷入煩躁不安里，想想辦法從那深淵裡逃離開，不睡也不能和煩躁直接搏殺，硬拼就是蔣介石的領軍策略，正面戰場，那叫一個慘。

幹嘛不學習學習巷戰，敵進我退，敵退我進的一些游擊戰術？動動腦子，多想辦法，別哭別煩，別膽小怕事，就可以讓睡眠好起來的。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 資深心理諮詢師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理微信公眾號:xinansister 加公眾號可微信直接查漢字：心岸心理