王三喜:小滿養生,祛濕寧心是關鍵 4招幫你滋養正氣
今天是5月21日,農曆四月廿六為小滿節氣。
這時中國北方夏熟作物子粒逐漸飽滿,早稻開始結穗。
禾稻上始見小粒的谷實、滿滿的,南方進入夏收夏種季節。
小滿是夏季的第二個節氣,此時氣溫升高,雨水增多。
養生主要側重於從滋養正氣、祛除病邪著手。
小滿—其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。農家,從莊稼的小滿里憧憬著夏收的殷實。
起居養生
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多。
早晚仍會較涼,溫差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服。
同時也應順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
情志養生
小滿時氣溫上升,人易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢。
也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動。
飲食養生
飲食方面,進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫。
冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
養生食療
苦瓜:消暑解乏
《本草綱目》稱,苦瓜能「除煩熱,解勞乏,消心明目」。
苦瓜能消暑解乏,刺激人的食慾,開胃健胃助消化,有利於提高免疫力,可以多食用。
值得提醒的是,苦瓜性寒,大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。
薏仁:健脾祛濕
薏仁性涼,味甘淡,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
平時可常食用薏仁粥,或熬湯時放入一些薏仁。
此外,紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材,也可多食用。
生薑:逼寒除菌
生薑具有發汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳等功效。
小滿前後濕氣重,吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺。
生薑能使血管擴張,血液循環加快。
促使身上的毛孔張開,同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。
所以,民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法,平時煮菜可以適當放些生薑,也可以食用薑茶。
穴位貼敷:你可能聽過,生薑能夠祛濕,但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法,效果最好。
經過長年累月留在體內的濕氣怎麼辦呢?可以通過穴位貼敷的方法,進行除濕。穴位貼敷是中醫外治的方法之一,在中央台的「健康之路」節目中有科普。睡前貼再足底的湧泉穴,早起撕掉,在睡眠中祛濕。在古代叫做「延年湧泉膏」,經過現代的改良叫酵素足貼,可在馬/雲/那裡搜「王 三喜祛濕」。此配方比其他效果更好,有獨家的發酵姜根粉。
所謂助人實則是助己善是相向的,願大家身體健康。
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