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養好脾胃是全身健康第一步！

中醫強調，脾胃為後天之本，一生下來，所有賴以生存的活動都要靠脾胃。

脾胃者，五臟之宗也，四臟之氣，皆稟於脾。

——《壽親養老新書》

脾胃就是長壽的樞紐。中醫講有胃氣者生，無胃氣者死。脾胃是其他四髒的氣血來源，只有脾胃好，五臟氣血充盛，才能完成它正常的生理功能。

脾胃弱，百病生！

明代名醫孫文胤有一句話：「脾胃一傷，則五臟皆無生氣」，胃主受納，脾主運化，我們吃下去的食物先入胃，再通過脾的運化，上輸至心肺，下運至肝腎，然後充養全身。

你想想，如果一個人吃的進去的東西都無法供養身體，能不生病嗎？

其實，中風、高血壓、肝病、腫瘤、婦科疾病，某種意義上說是脾胃失調、免疫力下降、腎氣不足導致的。青春痘、口腔潰瘍、過敏性疾病，說到底也是和腸道有關的。

國醫大師鄧鐵濤就曾說，治病需抓住脾胃軸心，設法恢復脾胃正常功能，使氣機調暢，升降得度，是治療疾病，促進機體康復的關鍵環節！

夏天脾胃最脆弱

夏天更要護好脾胃，脾胃喜溫不喜冷，夏天大家很喜歡吃生冷的食物，如冰鎮啤酒，冷飲甜品，蔬菜水果沙拉等，這些食物吃多了就傷脾胃，所以說夏天脾胃很脆弱。

此外，這些行為也會傷脾胃：

吃刺激性食物

飢一頓飽一頓

熬夜

剛吃完飯就埋頭工作

脾胃好不好 看這5點

眼：紅腫、眼袋大是脾虛

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞。

鼻：鼻尖紅、白都是脾胃虛

鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。

鼻頭和鼻翼發紅，說明有脾胃熱證。

鼻頭是淡白色，透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，表示脾胃虛弱。

鼻頭黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現了較嚴重的問題，最好及時去醫院檢查。

口：牙齦腫，口氣臭是胃差

長期熬夜、加班工作、飲食不規律會傷害到脾經胃經運行，當脾經和胃經走到下牙齦的部位時就會出現發炎的癥狀，引起牙齦腫痛。口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號。

唇：臉黃、唇無血色脾氣不足

脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發黃。而脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現。

腹：肚子脹、腹瀉是脾胃不和

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。

女35男40 更要養好脾胃

人到中年之後，正是事業的鼎盛時期，也是壓力正大的時候。此時，人體體力、經歷也開始慢慢衰退，腸胃消化能力、菌群平衡都會減弱，此時更要注意養脾胃。

《黃帝內經》有云：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」這裡所說的陽明脈就是胃經。男人稍微晚一點五八40歲左右，也開始慢慢走下坡路了。所以女35歲前，男40歲前一定要注意養好脾胃。

那如何養脾胃呢？

兩粥兩穴 養好脾胃

1.白扁豆粥

白扁豆具有健脾化濕，利尿消腫等功效。而粳米具有補中益氣，健脾和胃的功效，兩者結合效果更好。

方法：100克粳米先用武火煮，再取沖洗乾淨的鮮白扁豆100克放入鍋內，改用小火熬煮成粥。加入紅糖或冰糖即可。

2.山藥紅棗粥

山藥有健脾補氣、益肺固腎、益精的功效，有利於脾胃消化吸收，是平補脾胃的葯食兩用之品。紅棗可補中益氣，健脾胃，可用於脾虛食少，達到增加食慾，止瀉的作用。

方法：山藥60克，切丁，紅棗30克，粳米適量，加水煮粥，以糖調味服食。

3.足三里

足三里是胃經的合穴，有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃的功效，「常拍足三里，勝吃老母雞」講得就是這個道理。

方法：足三里於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。用虎口圍住膝蓋，四指併攏，食指放於脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。

按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2-3次，每次3分鐘。

3 .公孫穴

公孫穴是我們身上自帶的「健胃良藥」，是調理脾胃的保健師。與腹部有關的問題，如胃痛、腹脹、胃下垂、胸悶、食欲不振等病症，它都有很好的調治效果。

方法：公孫穴屬足脾經經脈的穴道，位於人體足內側緣，在腳中拇趾後大約2寸左右的地方。

每天早晚各按揉雙側穴位一次，每次大約揉按3-5分鐘即可。

本文參考資料：健康時報《養好脾胃是全身健康第一步》，《夏天脾胃最脆弱》，《10人里至少3人脾胃不好，這5個部位能看出來》，《一湯兩粥補脾胃》，《強健脾胃常拍足三里》，《公孫穴：脾胃的保健師》，都市快報《女35歲男40歲就要注意調理脾胃了》，潮州日報《中年人須顧護脾胃》

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值班主任：楊小明　本期編輯：任璇

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