提醒！晚上千萬不要吃它，再喜歡也要戒口！你一定要看！

科學研究發現：

人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是

晚飯

，吃不對等於慢性自殺！

晚飯3大禁忌

▼

忌

高含脂量

　晚上吃大量高油脂食物，會

加重腸胃、肝膽負擔

，引發內臟疾病。

忌

高含鈣量

　

　晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易

引髮結石

。

忌

高含糖量

　　晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量

脂肪

，會引發

肥胖及心血管病。

晚飯十種寶，一生身體好

　　醫學驗證：

晚飯常吃

以下10種食物

，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！為自己為家人好好看看！

▼

1

晚上吃蘋果

　　

1，減少脂肪：

隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能

減少體內脂肪。

　　

2，抗擊疲勞：

春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，

提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

　　

3，咽喉腫痛：

春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，

蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

2

晚上喝酸奶

　

　

1、清理腸毒：

中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能

減少腸道腐敗菌的繁殖，

從而清理腸道內腸毒。

　　2、面部色斑：

酸奶能

抑制面部黑色素

，美白還不反彈。

　　3、預防流感：

春季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能

提高人體免疫力

，能有效預防春季流感。

3

晚上喝紅酒

　　

1、安神睡眠：

晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅

能幫助消化

，還可以

提高睡眠質量。

　　

2、消除皺紋：

紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

　　

3、提高記憶：

紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上

喝適量紅酒能

讓大腦充分放鬆

，為第二天提供充足的精力。

4

晚上吃獼猴桃

　　

1、嘴唇乾裂：

春天風大幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

　　

2、防糖尿病：

糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，

獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

　　

3、利尿消腫：

有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能

消除腎臟炎症，

晚飯後吃最佳。

5

晚上吃桂圓

　　

1、春季咳嗽：

春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，

晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽

，一般連吃2-3次就能有所改善。

　　

2、皮膚瘙癢：

常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

　　

3、

養血安胎：

桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

6

晚上吃香蕉

　

　

1、體弱貧血：

香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用

有效改善體弱貧血

的情況。

　　

2、祛痘除印：

常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

　　

3、清理肺毒：

肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。

7

晚上吃草莓

　

　

1、口舌生瘡：

春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。

　　

2、改善皮膚

過敏：

常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。

8

晚上吃西紅柿

　

　

1、口苦口臭：

口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能

疏通消化道，調節菌群

，有效改善口苦口臭。

　　

2、防黑眼圈：

西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

　　

3、抗擊輻射：

現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能

提高人體抗輻射能力。

9

晚上吃山楂

　　

1、春季腹瀉：

春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。

　　

2、心血管病：

春季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能

降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性

，防治心血管病。

　　

3、經期不調：

經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。

10

晚上吃火龍果

　

　1、春季敗火：

春天陽氣上升，人很容易上火引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

　　2、老年痴呆：

人上了年紀容易得老年痴呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年痴呆。

　　

3、排重金屬：

現在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。

夜間養生

等於養命

據統計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。

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