健身時深蹲運動對身體有多大好處？

1、深蹲是鍛煉腿部力量的最理想的動作。腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。除了坐著和懸掛，人做什麼動作都是靠腿部支持的。強大的腿部力量，讓你運動狀態更加出色。

2、深蹲還能很好地促進全身力量。不難理解，人體大部分運動都是以下肢力量為基礎的。下盤不穩，再強的上肢力量都是徒勞。如硬拉就是靠腿部先發力。

3、促進腿部肌肉生長。深蹲能鍛煉到下肢幾乎全部的肌肉，如股肌、腘繩肌等等。強大的腿部肌肉讓你的體態更均衡，更健美。

4、促進全身肌肉生長。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。想要增肌，必須練深蹲。

5、深蹲有助於提高彈跳力。強大的腿部肌肉為你提供了強大的爆發力，而且也有助於緩衝，提高穩定性。

6、提高心臟機能。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

7、延緩衰老。田徑圈有句話：「腿有多老，人就有多老」。深蹲可以鍛鍊出強大的下肢肌肉，為膝關節提高穩定性和保護。常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

8、提高性能力。深蹲可以促進睾丸素分泌的作用，提高性能力。所有健身圈有有一話說：健身不練腿，遲早要陽痿。強大的股肌增強你的控制力和定力，所以，你懂的。

9、緊緻腿部皮膚。下面是堅持深蹲3個月後的效果實例圖。

最後說說幾點注意事項：

1、雙腳要與肩同寬

2、腳掌稍微向外

3、下蹲是腰腹挺直收緊

正面：

側面：

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