最權威的六點養肝常識(請收藏)
1、保證睡眠,早點睡覺。想要養好肝臟,一定要注意保證睡眠時間,中醫認為,丑時是養肝的最佳時段,所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間,這個時候肝經最旺,如果到這個時候還沒睡,養肝自然是空談,當然我們不能等到凌晨1點才睡,要11點就入睡,這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。
2、保持良好情緒。俗話說「怒傷肝」,生氣、發怒對我們的肝臟會有影響,如果情緒不好的人,肝臟也會多生疾病,電腦族養肝要保持好情緒,不要經常發怒。
3、多吃綠色的食物。五色養五臟,養肝臟的食物為綠色的食物,其中菠菜是最養肝的菜,常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
4、不要久坐不動。電腦族一天至少有6、7個小時是坐著工作,久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬,時間久了你會發現自己手腳僵硬,靈活性很大,而我們的關節和韌帶都屬於肝系統,這些部位變僵硬的話,肝系統也會受影響,導致肝氣不暢,影響肝臟健康,會讓你變成暴躁的人,所以,電腦族要經常經常起身走走,不要一直坐著。
5、少吃油膩的食物。電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐,或者直接叫餐,而這些快餐很多都很油膩,適當的攝入脂肪可以給我們提供能量,而過量的攝入脂肪則有害身體健康,也會影響肝臟健康。
6、千萬不要去喝飲料。夏天很多人都有喝飲料的習慣,這點必須改。裡面都是一些食用色素喝添加劑。產生的毒素會停留在體內增加肝的負荷。特別是碳酸飲料。
最後補充一點,肝主疏泄,是身體的垃圾處理廠,要養肝,必須先排毒。養生食品當中最多人喝的就是青汁,排毒效果非常好,最重要的是純天然,輕鬆排掉身體裡面的垃圾,達到養肝互肝的目的。有需要的私徽:lin554026816
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