每天都擔心血糖升高卻不管好吃飯 按這隻方法血糖永遠都升不起來!

行游天下旅遊護照

糖尿病，三分在治七分在養。治當然指的是降糖葯，而養指的就是生活調養。糖尿病人如何調養才能穩定血壓呢？對此，專家提出五個重點，全部做到，血糖穩穩的。

1.飲食調養

飲食療法對糖尿病患者是非常重要的，首先一定要控制食量，少吃多餐，粗細搭配，少肉多魚，清淡為主，限制甜食。

此外，糖友還要控制熱量，避免吃熱量過高的食物如油炸、燒烤等，否則不僅加大患癌風險，還會引起血糖上升。

2.情緒調養

心臟病患者應避免情緒激動，否則容易加重疾病。然而，對於糖友來說，穩定的情緒也能穩血糖。

穩定的情緒能保持機體內在環境的穩定，而焦慮的情緒會刺激應激激素如腎上腺皮質激素、胰高血糖素和腎上腺素的上升，從而升高血糖。

因此，糖友在生活中，要保持樂觀的心態，當出現不良情緒時，要儘快調節好，可以用聽音樂、看書、運動來調節心態。

3.運動調養

適當運動有利於血糖的穩定。不過，糖友運動應以有氧運動為主，最好選擇如跳舞、散步、游泳等中等強度的運動。

糖友在運動時，還需要注意以下幾點：

不要空腹，以免出現低血糖；

運動過程中如出現任何不適，應及時停止；

飯後不可馬上運動，宜在飯後1小時後進行，每次運動時間以半小時到1小時為宜，強度不宜過大。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！