每天一杯快速瘦 檸檬消脂有奇方

消除油膩控制食慾，檸檬是當然是上上之選。當你吃了一頓烤肉或是火鍋，配合一杯檸檬水熱量就會馬上消失，檸檬這有么大的用處你都知道嗎？想要減肥的姐妹們只要準確運用檸檬，用不了多久你就能感受到檸檬為你身體帶來的驚喜了。

對檸檬的大家一定都相當熟悉了，酸酸的味道就來自於檸檬酸。檸檬酸進入體內後，馬上形成一個檸檬酸循環，而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源，供給檸檬酸循環所消耗，從而活化代謝，打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。

檸檬清新的香味能有助於你緩解壓力，控制食慾，避免飲食過度。

而早上喝上一杯溫熱的檸檬水，就不用擔心會令身體和內臟冷卻，進一步促進血液循環。

檸檬溫水減肥法要怎麼做？

STEP 1：榨汁

將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

STEP 2：兌水

將榨好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯（200cc）左右也OK。

STEP 3：攪拌

用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然後慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

搭配其他減肥食材，每天早上喝不膩！

1：生薑×檸檬＝暖洋洋活化代謝力

熱量：7kcal

材料：檸檬半個、生薑末半茶匙、溫水3/4到1杯

做法：

1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，並加入生薑末。

2、慢慢地倒入溫水，最後用勺子攪拌，讓其混合。

2：烏梅×檸檬＝補充鐵質和纖維素

熱量：53kcal

材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯

做法：

1、將烏梅用溫水泡一下，洗去表面多餘的添加物，隔掉水分後備用。

2、將檸檬對半切開，用壓榨器榨汁，倒入杯子中，放入烏梅，最後用溫水泡開即可。

3：薄荷×檸檬＝雙效防止偽食慾

熱量：6kcal

材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯

做法：

1、將檸檬對半切開後榨汁，倒入杯中，然後將薄荷葉洗凈，並用白開水沖洗，隔掉水分放入杯子中。

2、最後倒入溫水，攪拌泡開即可飲用。

溫熱的檸檬水為什麼有助減肥呢？

POINT 1：檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

POINT 2：清新的香氣避免壓力進食

當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。

POINT 3：飯前飯後，不同功效

吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。

而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦！

POINT 4：促進血液循環，提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！

食用檸檬注意事項

1、一般人群均可食用，尤其是適宜暑熱口乾煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適。

2、檸檬減肥並不適合所有人，攝入時也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等，因為檸檬與醋的酸度差不多，pH值低達2.5，因此，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。

3、檸檬為感光水果，日晒前盡量避免食用和敷用，以免增加吸收的紫外線而晒黑，或者造成紅斑等皮膚炎症。

4、切開的檸檬應儘快食用，以防變質和營養成分的流失。沖泡檸檬水時水溫不宜超過60度，否則，檸檬中的維生素C很難被我們吸收。

5、檸檬能幫助你在短時間內凈化身體，達到減肥效果，但良好的身材仍需長期堅持健康的、合理的飲食習慣。

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