瘦臉瘦腰看這裡 日式塑形提升法的5個減肥動作

日本美容家早野實希子女士教給讀者們一套立竿見影的速效訓練方法。早野女士曾主辦養身沙龍，著眼肌肉，神經，大腦領域，汲取了西方醫學精髓的同時創新出獨家方法，擁有將頂級運動員和女演員的臉蛋和身體調理到判若兩人的神術。比如為了使眼角上揚顯得有神，需要刺激作用於神經和筋肉的點，使之「記憶」住上揚時的狀態;或是為了收緊腰部刺激肋骨等，都是她創造的獨一無二的方法，按照此法訓練的話外表形象確實會有所改善哦。

現在，小編就來分享早野實希子女士設計的能馬上學會的3種臉部訓練和2種體型訓練。現在就跟著做吧，輕而易舉地打造理想中臉部和形體!

臉部A：臉蛋下半部的拉伸

刺激肌肉和神經的發動點，喚起「鬆弛前」臉部線條的方法

1.用小拇指，中指，無名指三個指頭，首先，用力按壓下巴，再鬆手

2.再相同的按壓嘴角兩側

3.按壓鼻翼兩側

4.最後按壓顴骨下部

重複3-5次。最重要的是要有節奏的按壓。

臉部B：眼梢的提升

刺激從眼睛下方到額頭的發動點，喚起肌肉上提時的記憶。

1.用中指按壓眼角

2.再同樣的按壓眼腹

3.按壓眼梢

4.為提升眼梢，一邊按壓太陽穴一邊用另一隻手的中指交替按壓

5.沿發跡線到額頭中央滑動

另一側也同樣如此。反覆操作3-5次。

臉部C：利用全身進行臉部提升

臉部的鬆弛也與全身心的平衡有關，利用身體運動進行臉部線條的塑造。

1.仰面躺下輕輕屈膝，可以的話在要下墊上低枕和毛巾。腰痛的人必須墊。

2.手握成拳狀，用力上推顴骨的同時，手和另一側的膝蓋向胸前拉近。

3.換一側重複以上動作

4.最後，兩手向上伸展的同時兩膝向胸前拉近

反覆操作1-3次。

身體A：恢復纖腰

刺激肋骨下的神經，喚起收緊腰部狀態下的記憶。也有消除便秘的效果哦!

1.首先，雙手在頭頂上方交叉，深呼吸幾次。

2.呼吸調整好後再一次，緩慢的深吸一口，與此同時兩手插在肋骨下方。

3 再一次吸氣，感覺要把腹肌吸進肋骨里一樣，身體用力向上提升，保持3秒鐘後，再慢慢吐氣放鬆腹肌。

反覆操作1-3次

身體B：拉伸腿肚，腳踝

刺激膝蓋下的肌肉點，只做一次就能改善腿部線條，超容易塑美腿!

1.單膝直角站立，同側的手放在膝蓋上，另一側的腿膝蓋著地跪在地板上

2.隨著全身的重量一口氣手由膝蓋向腳踝下移

3.接下來從後面環住腳踝，沿著小腿肚一直拉伸到膝蓋內側

另一側的腿也同樣如此，反覆操作5-10次

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