歪頭寫作業、趴桌子上看書容易長不「直溜」 本報請來專業形體老師 教小記者站有站相坐有坐相

單手撐下巴歪頭寫作業，聽課時翹「二郎腿」，趴桌子上看書……不正確的坐姿和行為習慣，對成長中的孩子有不容小覷的危害。如何養成良好身姿，如何為孩子矯正？21日，晨報小記者走進預見未來健康管理中心，在專業教練卓然老師的指導下學習形體訓練、身姿矯正課程。活動結束後，很多家長認識到了孩子擁有良好身姿的重要性，也學習了如何為孩子做簡單的矯正訓練，受益匪淺。

給家長講解如何為孩子自評身姿

在進行形體矯正之前，為了讓小記者和家長更加了解養成正確身姿習慣的重要性，卓然老師首先為小記者們科普了人體結構知識。「將兩手平放在肩膀上，通過目測就可看出孩子是否存在高低肩，然後兩個大拇指按在肩胛骨下方，對比是不是在同一水平線上，查看肩胛骨有沒有對稱。」卓然老師搬出一套人體骨骼，給家長講解如何為孩子自評身姿。小記者們都非常好奇，瞪大眼睛仔細看著還不時點頭，並跟著卓然老師一起自測，有時還被逗得哈哈大笑。

「背單肩包容易造成高低肩，做作業歪著身子容易造成脊柱側彎，站姿坐姿不正確，會造成骨盆高低出現長短腿……」卓然老師介紹，有些家長平時總對孩子說「站直了」「好好走路」，實際上這些問題都是由於在日常生活中家長沒有及時糾正孩子造成的。家長們都聽得十分認真，有的還用手機錄了下來。

糾正小記者一些形體上的問題

隨後卓然老師為小記者們進行了身體檢測，很多小記者存在異狀肩胛骨、脊柱側彎、高低骨盆、O/X型腿等問題。卓然老師糾正了小記者一些形體上的問題，還針對骨骼問題嚴重的小記者需要矯正的內容進行了詳細記錄和介紹，逐個向家長發出警示要更加註意孩子的身體發育和儀態養成。家長們對孩子的身姿矯正問題十分上心，在測評中，全程用手機錄了下來，並向卓老師請教如何矯正、為孩子進行訓練。

介紹身姿矯正方法

小記者和家長踴躍提問

在課堂上，卓然老師強調，人體中的每一塊肌肉都發揮著至關重要的作用，如果訓練不到位或長期身姿不健康，會導致身形甚至健康出現問題。「腳弓在人走路時發揮著重要作用，有些人不能長時間走路，就是由於腳弓退化導致的扁平足。腳弓主要負責身體的減震，而不對稱、退化甚至會導致O/X型腿、長短腿、臉部變大。」卓然老師為小記者們介紹了兩種練習腳弓的方法，並告訴家長如何在家幫助孩子鍛煉。

在做身體測評時，卓然老師發現小記者們存在含胸駝背等問題，而背書包方法不正確則會加劇這一問題。他又向小記者們傳授了正確的背書包方法，「在背書包時，如果書包帶過長，背負重物，人會不自覺含胸拉扯書包。為了保持身體正直，一定要收緊書包帶，讓書包的背面完全緊貼背部，運用整個上身的力量背負重物，避免造成彎腰駝背。」

在課堂中，小記者和家長踴躍地向老師提問，小記者們主動學習、認真的態度讓卓然老師印象深刻。

做遊戲 快樂中鍛煉身體

課程的最後，小記者們進行了「托轉接力」、「合作深蹲」、「小火車」三個遊戲，來鍛煉軀幹的穩定能力和四肢靈活性。遊戲後，每位小記者都收到了一個水杯作為獎品。

活動結束後，家長們表示，通過老師的講解發現了孩子的身姿問題，也意識到了及時為孩子矯正體態的重要性。「以後我會更加註意孩子的身姿問題，為他及時矯正，給孩子創造美好的未來。」記者 左靚 劉竹馨 文/攝

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