三個最佳讓夏季不再炎熱又養生

夏季養生重要的是什麼?當然是防暑降溫了，夏季炎熱，人們都會感覺到很疲勞的，其實夏季要注意一些保健的常識，如何才能做到祛濕去暑呢，下面的這些小常識肯定能過幫助你，讓你安穩度夏。

最佳運動——游泳

游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

最佳保健措施——定時起睡

夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午後，也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。夏季炎熱，而且很多人都休息不好，所以白天精力比較差，很容易出現疲勞啊或者是精神狀態不佳，出現中暑或者是一些問題，大家要注意良好的睡眠。

最佳服色——紅色

我們通常認為，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防晒，其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮艷、質地柔軟、款式寬鬆的，以達到最佳的防晒祛暑效果。紅色的衣服是最防紫外線的了，而且還可以減少皮膚受到受害。

關於夏季養生的三個小常識，大家都知道了吧，可以看出的是夏季養生注意的問題有很多，了解了這些小常識以後就可以安心的度過整個夏季了，不讓夏季傷害到我們，大家也要試試這些小常識哦。

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