關於生活飲用水的常識，你都了解多少呢？

第一誤區是大量出汗後立刻喝水。很多人在劇烈運動後會選擇馬上大量飲水，這是很不好的。運動後體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。

第二類是運動飲料攝入過多。很多人喜歡平時喝一些運動飲料，認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的，能夠瞬間補充能量，但是熱量較高。如果運動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹慎攝入運動型飲料。

第三類是睡前喝大量水。很多人覺得睡覺起來很容易乾燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫，腸胃負擔加重，也容易導致失眠。

第四類是飲用淡鹽水。很多人都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但不是所有人都適合。淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。

第五類是酸味飲料。不少果汁飲料都使用檸檬酸，大量的酸類物質的攝入容易使人感到疲憊。

第六類是餐前大量喝水。不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導致胃部功能混亂。

第七類是喝冰水解渴降火。天氣炎熱後，人很容易感覺到乾燥上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標不治本。不少人都是虛火上升，血氣兩虧的體質，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升。

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