晚餐不吃主食 一個月可以瘦多少斤
減肥需要合理的營養膳食，也需要限制飲食，尤其是晚餐，最好不要食用主食。
那麼晚餐不吃主食到底可以瘦多少呢。
以米飯為例，一碗100克的米飯大概有150卡路里的熱量。每天晚上不吃米飯，一個月可以少攝入4500卡路里的熱量。減少一公斤脂肪，需要消耗7700卡路里，那一個月晚餐不吃米飯可以減掉1.71斤的脂肪。
但是實際操作中還是會有許多的要求。不能因為晚餐不吃主食就攝入大量的高熱量的食物。那對減肥來說也是徒勞的。推薦晚餐多吃蔬菜，還要吃一些高蛋白質高的食物。
主食除了熱量高，也含有大量的碳水化合物（糖），碳水化合物對減肥也是非常的不利。食用大量的碳水化合物後容易造成血糖急劇上升，最後造成脂肪堆積。
減肥也是為了更加健康，所以不能太苛刻的進行飲食限制，如果晚上沒有吃主食，那就在每天午餐或者下午三點左右吃些主食，保證身體的營養需求。
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