扁平足應該如何預防要掌握

扁平足的危害不容小覷，大家千萬不可掉以輕心，最好是了解扁平足的預防方法，並通過在日常生活中，積極有效的預防工作，來降低自身患上扁平足的幾率。那麼，扁平足應該如何預防？

扁平足應該如何預防

穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動餘地;鞋腰(指靠近腳踝處)要硬些，以保護內弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，後跟最好有1.5～2.0厘米的高度，使體重負荷盡量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。

在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，並使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習;盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底 滾動木板;利用足背抬動小鉛球，或者足趾練習抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。

應積极參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動 (如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活動(如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應盡量練習踮 足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

扁平足的原因是什麼

小孩子患扁平足的機會便會大大增加。同時，穿著不合適鞋及不良姿勢等後天因素也是兒童扁平足的原因之一。例如，現在很多學生穿著布鞋做劇烈運動，就會因為布鞋缺乏良好的吸震和穩定性，容易引起足痛及增加受傷的機會，從而引發了扁平足的病發。

據統計，我國約有1/3的人患有不同程度的扁平足。一項調查發現：4～12歲兒童中，三成患有扁平足或其他足部問題，影響走路姿態，其中4～8歲的小朋友超過六成患有不同程度的扁平足。專家指出，扁平足與足底筋膜、韌帶過度鬆弛，肌肉發育較差等因素都可導致扁平足。其中先天及家族遺傳會讓小孩子較易患上扁平足。這些都是引發扁平足的原因的因素。

微創距下關節制動術治療扁平足 美觀與功能恢復完美結合

對兒童平足症，北京麥瑞骨科醫院引進當前美歐等先進的距下關節制動術這一微創技術進行治療，術中將一蠶豆大小的內置物植入距下關節。不但可以治療平足症，解除患者的疼痛等癥狀，還可防止平足症的發展。該手術切口2cm左右，病人受痛苦少，恢復快，治療時間短，療程2-3周，即可恢復。近些年國內外的臨床研究已證明，「微創距下關節制動術」在兒童及青少年甚至成人可復性平足的治療中都取得了非常滿意的效果。

溫馨提示：上述內容僅供大家參考，如若患病還需到正規醫院，找經驗豐富的醫生進行診治，千萬不可出現病急亂投醫的情況。而出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有相關骨病需要諮詢，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。（也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。亦可關注微信號『北京麥瑞骨科醫院』，在線諮詢與預約挂號。）

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