享受跑步帶來的好處，把跑步融入生活中，長期堅持下去

不論何處，跑長跑的人望去都是相似的，人人都像在思考什麼問題，也許什麼都沒想，卻似乎聚精會神。

——《當我談跑步時，我談些什麼》 村上春樹

人類的進化，從起源於森林古猿開始，經歷了大致四個階段：猿人類、原始人類、智人類、現代類。而在這一步一步的進化過程中，人類為數不多的共同本能，除了吃和睡，就是跑著。從一開始為了適應新環境不得不落地雙足行走，到後來的為了生存而捕獵奔襲。國家的出現，伴隨的是戰亂不斷，無論是開拓疆土，還是逃離戰亂，都在跑著。跑著跑著，不知何時，慢慢停了下來。當現代化代步工具出現之後，還在奔跑著的，反而像是看不見摸不著的思維，人類越來越聰明的大腦在高速思考著怎麼樣發明更先進的代步工具。至此，跑步開始搖身一變，成為一項強身健體的運動。人的本能，變成才能，跑著，跑著。

如果你有這樣一種跑步經驗，你會發現，它其實就是一場思考與行動的結合，身與心的結合。當我開始跑步的時候，習慣了摘下耳機，解放聽覺，愛上了一個人獨跑，可以把控速度和跑量。自由自在，放鬆身心去感受跑徑周圍的風景。我曾經做過一個這樣的實驗，想要完全放空大腦，只專註於每一個奔跑的動作，但是每一次，都會發現，其實做不到，做不到完全的放空。彷彿也是一種本能反應，當你的身體在重複著一個動作的時候，慢慢的，就會開始想一些事情，思考各種問題，大大小小，奇奇怪怪，都會在腦海中播放一遍。往往能夠得到一點收穫，有的能夠被思維捕捉，成為內心的正能量，而有的，就成了風中的紙屑，好像僅僅是在跑著，不覺疲倦，不知思考。

跑著，又不僅僅是跑著。當你有所感悟，它就不再是身體的運動，而是心靈的修行。跑步，自有其哲學，在一次次的堅持中，打磨著自己的性格。每一次與自己內心獨處的當下，得以享受自由；回望起點，能夠不忘初心；直面困難的每一個瞬間，都有勇氣重拾信心。雕刻身體肌肉的同時，打磨自己的個性。也許正是經歷了這樣一種身心的修鍊過程，一個跑者，才會真正地幸福。

跑過風景，跑過你……愛就是，人生路上最美的風景。在漫步中相伴，在奔跑中相伴，在精神的世界相伴，真正身心合一的靈魂伴侶。不知道是否每個跑步者都像我一樣，嚮往和心愛的人一起跑步的感覺。和喜歡的人做喜歡的事，相伴左右，並肩前進。但一起跑步，有時是一種可望不可及得奢望。跑步是即使是有人同行，也依然是一項孤獨的運動，孤獨是一種美。孤獨也是讓人奮進的動力。為了排解孤獨，我們跑步，為了品嘗孤獨，我們跑步。

跑步註定是孤獨的，但是路上，有了志同道合的人，就會更有動力。人生也是孤獨的，如果有個與自己有著共同目標的人前行，內心就有了依靠，在這個茫茫複雜的世界上人生不再孤單。不論有沒有愛情，不論相伴的時間長短，或許誰都是你生命中的過客。但因為他們的存在，途中才變得精彩。跑馬拉松的時候再累也不可以放棄，跑步的秘訣就是堅持！即使遇到風雨也不能放棄，就像人生。

不論有沒有伴，步都要自己來跑，在跑步的路上勇往直前。跑步，不只是為了跑步。而讓人生變的更精彩。而那個未知的你，也許不喜歡跑步，但我想和你一起相伴到老。跑在夜色的迷醉中，在私家車，電梯取代了許多走動的今天，每天又能走幾步？又以聚會，泡吧，KTV，上網，看電視這樣的夜生活方式來打發時間，又有多少健康？我們的生活越來越享受，也越來越失控。在不斷提高自己的人生道路上，除了內心的提高，體重不能提高。

跑步看似簡單，卻一點不簡單。因為心態的改變，導致身體上許多改善，是意外的驚喜和收穫，也是堅持不斷跑下去的理由。最初開始跑步時，繁忙的清晨需要趕去上班，睡覺都睡不夠，何況是跑步，即使跑完也渾身散架，那還有力氣繼續一天的辛苦工作？對我來說實在無法堅持。而晚上時間就寬鬆的多了，合理利用時間和空間，在夜色中，放鬆身心，歷煉身體。

因為時間安排的關係，夜跑也許是更適合多數上班族和學生族的方式，結束的時間不那麼緊迫，跑完後也不用擔心沒有體力完成工作，好好的睡上一覺，作為一天完美的結束。吃完晚飯後兩小時的八九點鐘，往往也是運動場上最熱鬧的時候。真正開始了「夜跑」後，進入一個陌生的世界，開始煥然一新的生活。因為工作長時間面對電腦，一天下來頸部和背部的肌肉總是僵硬酸痛，整個人也是無精打采，缺乏活力。而跑步跑步不受場地，裝備限制，可謂最易實行的運動。

不過，一天的工作已經很累了，剛開始晚上跑步並不容易堅持，懷著「21天可以使一個行為變成一種習慣」的信念，我開始從短距離每天散步、慢跑開始堅持，慢慢加量，循序漸進，不急於求成，以免產生厭跑情緒。定製一個跑步計劃，也讓生活變得更有規律。堅持幾個月之後，從一開始跑幾圈就很疲憊，到幾個月後第一次跑完萬米的喜悅，再到用1小時連貫慢跑萬米成為常態。有來這樣好的體力，日常生活都不會感覺疲憊了。

在剛開始短短不到一個月的跑步，我就忽然發現自己的「電腦病」都完全消失了，從此不再困擾，渾身輕鬆，果然活動筋骨，當然越跑越瘦，肌肉變得緊實，更是不在話下！自從開始晚上跑步，看到了以前沒有看到的風景，讓自己盡量多的時間遠離電腦，並享受外面世界的光彩，很少在晚上匆匆趕路的時候仰望天空，透過被建築遮擋的狹窄天空，也沒有驚喜。

視野寬闊的體育場，因為慢跑，有幸看到皎潔的圓月照亮整個球場，還看到奇妙的月暈；空氣清透的星空，偶爾還有流星划過的驚喜；還看到夜航低飛的飛機宛如UFO燈火通明。有時候梧桐花香陣陣飄來，沁人心扉。在寧靜的夜色里，聽聽廣播、音樂，一天工作下來積聚的壓力全都消散，感覺到了「生活」的滋味，那是為自己而活的狀態。因為夜跑，開始過起與以前完全不同的生活狀態，在平淡的生活中找尋到了新的有價值的事情來做。

跑步不僅僅只是體力運動，而且也有精神和文化層面的意義。在跑步時，是種簡單機械的運動，可是，就是難得的這種單純，在都市的繁複中可以回歸原始和簡單。跑步時，可以思考很多，理想，靈感……；也可以什麼也不想，放空大腦，拋卻每天的煩惱，心情也會會暢快很多。身體變得有活力，頭腦在跑步時，享受清凈時光。體力體質變好後，就能做更多的事，更輕鬆的做事了。在我看來，鍛煉身體不是為活到一百歲，只為有限的生命里活得更精彩，也很滿意了。競爭時代，需要充電也需要減壓，不光給大腦充電，跑步是給心靈減壓和身體充電激發活力的好方式。

天天跑步不是容易堅持的事，把跑步變成一種享受，真心的喜歡這種樂趣，才能持之以恆。享受一天中大腦難得的休息，享受身體難得的伸展，享受難得的深呼吸，享受跑步帶來的好體力，好健康，好心情，好身材。跑步就融入了生活中，真正良好的生活方式，長期堅持下去。

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