穿插訓練，會有更佳的效果，這是特別好的計劃
穿插訓練，更佳效果 由於這些練習強度較高，難度較大，可以在間隔天里選擇進行一些低強度的練習，以便讓肌肉得到休息。
在一周的健身活動中加入1、2個這樣的練習(及力量練習)可以起到良好的輔助作用。體操編排者Gay Gasper說，「每次鍛煉30至75分鐘，可以獲得最佳效果。
實踐證明以下練習是十分有效的燃脂運動，能夠在不知不覺中幫你塑造苗條結實的身材，適於穿插在強度訓練中：
30分鐘所燃燒的熱量(焦耳) 溜冰 950 游泳 1356 攀岩 1496 騎車 1627
60分鐘所燃燒的熱量 瑜伽 1084 越野 1628 網球 1900 沙灘排球 2167
75分鐘所燃燒的熱量 漂流 1695 皮划艇 1695 高爾夫球 1862 水橇 2034
※健身的時候利用器材是比較明智的選擇哦！
※通過形體雕塑課程訓練，來進行氣質方面的鍛煉
※健身要想有效果，就要聽教練的話，是這樣
※脈搏的頻率一般與身體的生理負擔量成正比，能確定適合你的運動量
※完全素食的人也不一定達到令人滿意的減肥效果
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※肩部鍛煉中注意了這幾點，你會有更好的訓練效果
※練腿的過程中，要想有效果，那可得改正在訓練中的錯誤
※要想練腿更加有效果，怎麼能不做這個訓練動作
※做好了單臂啞鈴划船這個動作，背部訓練就會更加的有效果
※胸肌別再瞎練了，訓練計劃不會設定，練得再多效果也不大
※練前做這些，訓練更有勁、更有效
※卧推的這些問題，如果沒有注意的話，訓練效果就會很差！
※健身要想更加有效果，那就不能忽略肌肉的孤立訓練
※為什麼你的訓練效果差，可能就是做錯了熱身
※鳥狗式練核心，別犯這個錯，訓練才會更有效
※手緊，握拳，拇指內扣｜不是訓練的訓練，有效又有趣
※士兵們不單單只有嚴苛的訓練，有搞笑的瞬間，也有豐富多彩的活動
※反手的杠鈴俯身划船，你要這樣做，訓練效果才會更好
※腿部訓練小技巧，如果你掌握了，練腿就會更加的有效果
※最有效的訓練方法，竟然是這樣
※為什麼都是一樣的訓練，可是他們的肌肉卻比我們的肌肉還要好？
※增肌訓練要堅持多久，才會有明顯的效果呢
※知道這3點，就能讓你的訓練變得更加有效
※肩部訓練的誤區多得多，如果不注意，訓練效果就會很差了
※淺談硬拉，健身房最有意義的訓練動作，做好這幾點