多吃這三大排毒菜！身體健康

黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血、排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。

-山藥炒木耳-

食材 ：山藥、木耳、青椒

做法 ：

1、山藥去皮切薄片、青紅椒洗凈、黑木耳泡發；

2、山藥片下開水鍋焯水後，撈出備用；

3、鍋里倒入油，油熱後放入花椒、紅椒段、薑絲爆香；

4、接著倒入青椒片、木耳翻炒；

5、倒入山藥片，少許白醋；

6、調入精鹽，大火翻炒均勻即可出鍋。

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，海帶是理想的排毒養顏食物。

-海帶排骨湯-

食材：排骨 300克，海帶 200克，姜 30克調料鹽 1大匙。

做法

1、海帶放入水中浸泡1 5分鐘，撈出。

2、放入滾水中汆燙，撈出，瀝干水分;姜洗凈，去皮，切絲。

3、排骨洗凈，切小塊，放入滾水汆燙，去除血水，撈出，瀝干。

4、鍋中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分鐘，加入海帶及姜煮軟，再加調味料調勻即可。

注意：脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

黃瓜

黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。

食材：黃瓜、食鹽、醬油、醋、辣椒、植物油、白糖、蒜、花椒

做法：

1、準備好所用食材，黃瓜清洗乾淨；

2、在黃瓜兩邊放2根筷子，刀刃與筷子呈45度角斜著下刀，切到筷子處即停；

3、切完一面後將黃瓜翻身再同樣以45度角切完，依次將2根黃瓜切完；

4、取一碗，放入鹽、糖、醬油、醋等調料攪拌均勻，大蒜切末、辣椒切絲；

5、將黃瓜放在盤子里，倒入調料，然後鋪上蒜末，花椒和辣椒絲；

6、鍋中放少許油燒熱，將油趁熱澆在辣椒和蒜的上面，激出香味，此菜即成。

注意：黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。

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