8個夏天的水果，應該成為你每日飲食的一部分

健康 05-22

熾熱，汗體和脫水均表明夏天的到來。隨著溫度每天上升，必須注意健康，否則可能會遭受嚴重後果。根據天氣調整我們的飲食將有助於在這個測試季節保持新鮮和滋養。增加水果和蔬菜的攝取量是防止脫水，皮膚敏感性，維生素缺乏症等的必要條件。但實際情況是，水果常常被忽略，作為日常飲食的一部分。實際上他們應該是一個優先事項，特別是在夏天，他們被視為偶爾的中餐選擇。季節性水果裝載必需的維生素，礦物質和抗氧化劑，可以幫助您抵禦惡劣的天氣。

這裡有幾個重要的水果，應該包括在你的飲食中，在這段時間 -

1.芒果

水果之王是一個絕對的喜悅在夏天，幾乎每個攤位可用。它不僅具有獨特的味道和氣味，而且還含有許多維生素和營養。在芒果中發現維生素A，C，D，鐵，鉀和鈣。芒果中高含量的果膠和纖維可以降低身體的膽固醇水平，而其他營養物質可控制血壓和心率。它包括免疫強化屬性，並將幫助您通過這個季節。這裡有幾個重要的水果，應該包括在你的飲食中，在這段時間 - 1.芒果水果之王是一個絕對的喜悅在夏天，幾乎每個攤位可用。它不僅具有獨特的味道和氣味，而且還含有許多維生素和營養。在芒果中發現維生素A，C，D，鐵，鉀和鈣。芒果中高含量的果膠和纖維可以降低身體的膽固醇水平，而其他營養物質可控制血壓和心率。它包括免疫強化屬性，並將幫助您通過這個季節。這裡有幾個重要的水果，應該包括在你的飲食中，在這段時間 - 1.芒果水果之王是一個絕對的喜悅在夏天，幾乎每個攤位可用。它不僅具有獨特的味道和氣味，而且還含有許多維生素和營養。在芒果中發現維生素A，C，D，鐵，鉀和鈣。芒果中高含量的果膠和纖維可以降低身體的膽固醇水平，而其他營養物質可控制血壓和心率。它包括免疫強化屬性，並將幫助您通過這個季節。它不僅具有獨特的味道和氣味，而且還含有許多維生素和營養。在芒果中發現維生素A，C，D，鐵，鉀和鈣。芒果中高含量的果膠和纖維可以降低身體的膽固醇水平，而其他營養物質可控制血壓和心率。它包括免疫強化屬性，並將幫助您通過這個季節。它不僅具有獨特的味道和氣味，而且還含有許多維生素和營養。在芒果中發現維生素A，C，D，鐵，鉀和鈣。芒果中高含量的果膠和纖維可以降低身體的膽固醇水平，而其他營養物質可控制血壓和心率。它包括免疫強化屬性，並將幫助您通過這個季節。

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2.番木瓜

這種美味的熱帶水果可以成熟，未成熟或乾燥。其各種醫療優勢已成為世界各地的主流。番木瓜富含維生素A，維生素C，葉酸和不同的植物化學物質。它含有木瓜蛋白酶，可以治癒攝入和其他胃腸道疾病的化合物。與胡蘿蔔相比，番木瓜具有較高量的貝胡蘿蔔素。糖尿病，癌症，心臟病，腹脹等，甜味番木瓜是所有這些問題的完美解決方案。

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3. 西瓜

談談夏天和第一個來到任何人的頭腦的水果是西瓜。他們是夏天的品牌大使，是本賽季最需要的水果。92％的西瓜是水，因此，它們是非常保濕的，最適合季節。營養部門也不遠，每一口含有維生素A，B6，C，氨基酸，膳食纖維，鈣，鐵等。它具有高水平的番茄紅素，這是一種類胡蘿蔔素植物營養素，非常重要的骨骼和心血管健康。

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4.李子

這些柔軟的圓形水果很小，但是營養的強大。它們由膳食纖維，山梨糖醇和靛紅組成，這是解除便秘和消化問題的重要手段。它保護你的心臟免受高血壓和中風的機會。這種水果的消費有助於降低由於花青素，一些李子中的紅藍色素和低血糖指數引起的2型糖尿病和乳腺癌的可能性。一個小李子只有30卡路里，節食時非常有益。

8個夏天的水果，應該成為你每日飲食的一部分

5.番石榴

這種熱帶水果由於其剛度和種子而經常被忽視。但它所提供的健康益處卻非常特別。研究證明番石榴有助於提高血糖水平，降低胰島素抵抗。高水平的鉀和可溶性纖維有助於改善心臟健康。還知道減少月經痙攣期間疼痛的強度。為了改善精神健康，眼睛視力，膚色，新陳代謝等，這種小水果的消費可以做到奇蹟。

8個夏天的水果，應該成為你每日飲食的一部分

6.菠蘿

由於它與松錐相似，被稱為「香蕉」，果實不是真正的水果。相當多的單一漿果與中央莖融合。它是最受歡迎的熱帶水果之一，它具有許多健康益處，如抗炎，促進新陳代謝，燃燒熱量，調節高血壓等。

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7.荔枝

荔枝是一種光彩的水果，夏天和夏天的時候一起來到我們身邊，這也是水果芒果王，這也許解釋了為什麼它必須一直播放第二個小提琴。它與一些營養成分 - 多酚（它顯然是任何水果中發現的第二高濃度的多酚）捆綁在一起; 鉀維持鈉水平，據說有助於血壓水平; 以及據稱具有抗氧化性質和增強免疫力的維生素C和B，以及有助於產生紅細胞。

8個夏天的水果，應該成為你每日飲食的一部分