痛經宜吃、忌吃食物排行榜

痛經宜吃 胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素有造血功能，可補充人體所需的血液，對於痛經有一定的食療效果，每日100克左右為宜。

痛經宜吃 小白菜：所含的礦物質能夠促進骨骼發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，緩解精神緊張，改善情緒異常導致的痛經。每次約70克。

痛經宜吃 南瓜：含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位，鈷能促進人體的新陳代謝，對痛經有一定的食療效果。每日100克左右為宜。

痛經宜吃 空心菜：粗纖維含量較豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用；同時空心菜有涼血解毒的公選，痛經患者可多食。每次約50克。

痛經宜吃 菠菜：含有非常高的纖維素，經常使用能夠促進雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調節月經和保持情緒穩定的作用。每次約100克。

痛經宜吃 油菜：富含鈣、鐵、胡蘿蔔素和維生素C，可促進血液循環、散血消腫，月經不調這多食能活血化瘀，減輕痛經癥狀。每次約150克。

痛經宜吃 茄子：具有清熱止血、消腫止痛的功效，可用於急性乳腺炎，能夠有效緩解乳房紅、腫、熱、痛以及痛經等。每日100克左右為宜。

痛經宜吃 土豆：含有維生素C，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝的功效，適合痛經患者食用。每日100克左右為宜。

痛經宜吃 兔肉：消化率高達85%，具有高蛋白、高磷脂、高效化率的「三高」優勢，既能有效補充人體經期流失的血紅蛋白，又能保證大便通利，減少盤骨充血，預防痛經。每次80克。

痛經宜吃 豬蹄：營養豐富，其含有蛋白質、鈣、磷，以及各種維生素等營養成分，適合經期女性使用，可調補氣血，對氣血不足引起的痛經患者有很好的食療效果。每次1隻。

痛經宜吃 櫻桃：克補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，可增強體質，對月經不調引起的痛經等有很好的食療作用。每日10-20顆。

痛經宜吃 蘋果：含有豐富的維生素C，有一定的鬆弛平滑肌、緩解疼痛的作用，對痛經有一定的食療效果。每天1-2個。

痛經忌吃 檸檬：是酸性食品，有使血管收縮、血液澀帶的作用，不利於經血的暢行和排出，所以女性在痛經或月經期間應盡量不要攝入酸性食物。

痛經忌吃 柿子：酸性食品，有使血管收縮、血液澀帶的作用，不利於經血的暢行和排出，所以女性在痛經或月經期間應盡量不要攝入酸性食物。

痛經忌吃 胡椒：刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多，從而導致大出血，影響身體健康。

痛經忌吃 咖啡：含有咖啡因，使用後會導致神經緊張，還易加重月經期間的不適。

痛經忌吃 冰淇淋：溫度很低，會刺激子宮及輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

痛經忌吃 苦瓜：屬寒涼食品，使用過多會使月經狀態改變，還會影響月經的政策外流，不利於痛經的恢復。

痛經忌吃 黃瓜：性寒，使用過多會刺激盆腔，使盆腔內的血管過分收縮，從而引起月經過少，不利於痛經癥狀的恢復。 其它忌食食物：白酒、西瓜、西紅柿、辣椒、蓮藕、韭菜、梨、獼猴桃、薄荷、大蒜、橘子等。

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