喝水也瘋狂瘦 喝對了瘦身事半功倍

各種瘦身辦法中，一定會提到要多喝水，但這個「多喝」並非亂喝，狂灌水可是不能瘦身的。小編就來教你如何喝水瘦身，在對的工夫喝對水，讓瘦身效果事半功倍。

水是最合適人體的飲料，不只零熱量，還可以促進身體推陳出新、添加飽足感，進而增加零食攝取量。

喝水瘦身秘訣

1. 起床喝杯水：

一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體覺醒了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振肉體、清腸胃，通常習氣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了波動的排便工夫，小腹自然也會消逝!

2. 餐前喝杯水：

當人感到飢餓或口渴的時分，大腦都會釋放相似的訊息，因而有時分感到飢餓，現實上只是由於身體收回缺水的正告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於防止過多進食量，研討顯示，水可以安慰交感神經零碎長達1.5~2小時，分泌的**可以協助耗費體內貯存脂肪，與節食相比，這種方式減重較爲波動而耐久。

3. 下午可喝杯花草茶：

午茶工夫只能喝水讓人難熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利於減重;這時分可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有安慰性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環雨降膽固醇的迷迭香等。

4. 晚餐加碼蔬果汁：

選擇低卡、高纖維的蔬菜水果，並防止選擇高熱量水果如芒果、芭蕉等，可以選芭樂、蘋果、奇特果，加上芹菜、萵苣等蔬菜，蔬果的代謝酵素可以協助將食物分解成較小分子，加重腸胃擔負。

5. 每日攝取水量：

水分攝取量依據每團體體質情況有所差異，但準繩上以團體體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需求30x50=1500c.c.;代謝功用正常的人可攝取到50x50=2500c.c.，水份需求較大例如運發動，就可以攝取50x70=3500c.c.。

3種喝水瘦身法

檸檬水瘦身法

辦法：一公升的水加半顆檸檬原汁，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水瘦身法的時期也不能喝其實含糖飲料，三餐可以正常吃。

檸檬水的不但滋味清新好喝，還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾，讓人更能enjoy食物的滋味，這樣就會吃得比擬慢也會吃得比擬少哦!停止時一定要把水喝完才無效，搭配一星期最少三天的運動，瘦身效果可是有五顆星呢!

氣泡礦泉水瘦身法

辦法：早上起床先喝一杯250c.c.~500c.c.的溫開水後再吃早餐，午、晚餐可正常用餐，在吃飯進程中邊吃邊配著飲用氣泡礦泉水，不要空腹喝。

蜂蜜水瘦身法

辦法：將30克的蜂蜜參加1公升的水調勻飲用，一天應該要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不可以吃。這個瘦身法一次運用不可超越兩天。

這個瘦身法其實算是半斷食，需求靠意志力來控制飲食，合適在大吃大喝之後的放假日來停止;像是過年、端午節之後就可以用之後的周末用這個瘦身法，有調養身體的效果。

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