減肥茶真的能瘦身嗎？推薦這1款減肥瘦身茶飲，可要記得喝哦！

有很多減肥的朋友說自己平時會喝減肥茶減肥，小編擔心大家吃虧，覺得需要跟大家好好科普一下各種減肥茶的底細了，今天就為大家講講減肥茶的前世今生。首先，我們來看市面上減肥茶的主要原料：綠茶，金銀花，番瀉葉，蜂蜜，決明子，荷葉，絞股藍，山楂。

選幾個主要原料來看一下綠茶：就是我們常喝的那種綠茶，屬於不發酵茶，而茶素類化合物的種類比較齊全，茶多酚的含量比較高（所以你為什麼不直接喝綠茶呢，更健康==）。

決明子：這個原料屬於葯食同源類的一種，黃酮基本上為823mg／100g。

金銀花：也屬於葯食同源類的一種，總黃酮基本上為706mg／100g。

荷葉：同樣屬於葯食同源類的一種，總黃酮基本上為228mg／100g，荷葉在營養素上擁有比較突出的一點就是鉀含量比較多（大約有2103mg／100g）；

番瀉葉：多數與產品包裝上標註的功能性成分的關聯不大，鉀含量比較多（868mg／100g），同時在中醫上也有通便利水的功效。

減肥茶對身體的影響減肥茶減掉的多是水分我們常說減肥的終極原理是能量守恆，故而處於能量負平衡時才是真正減肥，如果你在喝減肥茶的同時，卻沒有任何的飲食控制和運動，卻能出現體重降低的情況，別懷疑，可能你掉的大部分是水分。

荷葉／番瀉葉這類原料鉀含量比較多，而且含有利尿的效果，也就促成人體內的水分被排出去了。

然而我們減肥要減的是脂肪，並不是水分，所以如果大量飲用減肥茶，很可能最後會出現脫水的癥狀。

對減肥有用嗎

很多減肥茶產品的廣告都在說，茶多酚能降低心血管疾病風險（降低人體血脂，減輕體重等），總黃酮也有改善血脂的作用，看到這些廣告你心動了？先別急，拋開劑量談效果是不可靠的。

舉個例子，減肥茶的功能成分是每100g含茶多酚1.33g，總黃酮0.42g。產品是2.5g／袋，就是說如果想要達到有效以上效果，你至少要喝40袋減肥茶！這還沒考慮身體內吸收的任何損耗。不管是茶多酚還是總黃酮，沒有長期的一個過程，是不會有效果的。

然而！如果你只是想要茶多酚的話，為什麼不自己花幾塊錢去某寶上幾斤幾斤的買，為何一定要喝減肥茶呢？

所以，不要隨便寄希望在減肥茶上，能量守恆才是不變的真理。

最後，小編很理解大家想要快速減肥的心情，但是減肥產品的選用一定要慎重。如果真的要買輔助性的產品，一定要看其減脂原理是否科學有效，沒效果花了冤枉錢倒沒什麼，最怕的就是吃壞肚子哦！

每到夏天，減肥就成為很重要的一項工作，很多女性朋友都會致力於減肥瘦身，希望擁有苗條的身材。喝茶減肥是夏天減肥的一種常見方法。茶葉之所以能減肥，主要是其中含有的兒茶素能幫助解膩消脂。那麼夏天喝什麼茶減肥效果好呢？下面讓我們具體來看看吧！

為什麼喝茶能減肥

飲茶有降低血脂、減肥健美的功能。我國唐代的《本草拾遺》中記載有茶久食令人瘦，去人脂。可見我們的祖先很早就發現茶葉有減肥作用。人體肥胖，主要是皮下及內臟等處有多餘的脂肪類物質沉積。茶葉中含有咖啡鹼、黃烷醇類、維生素類等物質能促使脂肪氧化，除去人體多餘的脂肪。因此，多飲茶能達到減肥的效果。

茶葉減肥原理：普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯茶只含有約4卡路里的熱量，而喝純正半發酵鐵觀音則被譽為最有效也是最健康的。鐵觀音中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚特別是脂肪清除酶則更有效的協助脂肪的分解和消化。

茶葉減肥方法綜合國外及我國醫學界臨床實驗證明，喝茶減肥效果明顯，長期飲用而無副作用，還具有抑菌作用，能預防和治療痢疾、腸炎，防輻射等功效。

根據研究資料顯示，由於鐵觀音製作時經過獨特的發酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對脂肪分解具有顯著功效。因此喝鐵觀音可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。尤其是對吸收腹部內臟周邊的脂肪有顯著效果。

夏天減肥喝什麼茶

1、夏天減肥喝芒果茶

做法：芒果500克，綠茶適量。芒果去果蒂，連皮切片，以水煎煮20分鐘，加入綠茶炮8分鐘後即可引用。

功效：促進身體排毒燃脂，除了減肥功效外，還能淡化臉上色斑，清除體內垃圾，增加肌膚透明感。

2、夏季減肥喝菊花山楂茶

組成：菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金銀花6g，綠茶6g。

做法：將山楂、柴胡、金銀花以小布袋包起來；取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升的滾水，放涼後飲用。

功效：每日一劑，可多次回沖，堅持飲用，可瘦身去脂。

3、夏天減肥喝玫瑰茶

做法：準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去；放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂，但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪。

功效：玫瑰蜜棗減肥茶其實是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。

4、夏天減肥喝苦瓜茶

做法：泡苦瓜茶很簡單，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。

功效：泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸，能有效防止脂肪積聚，同時提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶並不苦，味道反而甘甜。

5、夏天減肥喝決明子茶

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

6、夏天減肥喝檸檬茶

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

功效：消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

7、夏天減肥喝荷葉茶

做法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，基本上一天可沖3~4包，分3~4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。

功效：荷花的根和葉有單純利尿、通便的作用，用荷葉茶瘦身效果非常好。

8、夏天減肥喝陳皮茶

如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

9、夏天減肥喝烏龍茶

因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

10、夏天減肥喝薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

11、夏天減肥喝酸溜根茶

絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

專家表示：正確喝茶才能養生減肥，經常喝一些茶雖然對身體是非常的有好處，但是我們也不能過分依賴茶，畢竟不同種類的茶的功效也是不同的，每個人適合喝得茶的種類也是不一樣的。

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