五大防癌鐵律助你不患癌！就怕你做不到！
五大預防癌症的鐵律如下：保持正常體重、增強體育鍛煉、多吃蔬菜少吃肉、適量飲酒以及不亂吃維生素類補品。均衡的營養是預防腫瘤的不二法寶，健康的身體來自均衡的營養。你能做每天做到嗎？
世界癌症研究基金會曾明確指出，不良飲食習慣可導致30多種癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良飲食習慣有關。因此，預防癌症可以從生活的點滴小事做起。讓腫瘤君滾蛋吧！下面給大家提供5點優秀的生活習慣。
早起必做的三件事：如廁、喝水、吃早餐：如果你晨起沒有如廁，又不按時吃早餐，你的胃裡面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就負擔累累。長期這樣，身體就會面臨很大危機。
每周6-7次自煮晚餐：越常自煮晚餐的人(一周6-7次)，除了吃得較健康外，也能降低整體碳水化合物、脂肪、鈉的攝取。平均每天比外食族少吃137大卡，一年等於可以瘦下9斤。
不吸煙不飲酒：飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發生風險相關性最強。此外飲酒也會顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發生風險。過度飲酒（每天飲酒超過4杯）患癌風險最高，即使是少量飲酒也會增加患癌風險。除了飲酒，如果煙酒同行更加危險，對於仍有吸煙習慣的人群，飲酒會使其患胰腺癌風險增加超過2倍。
早睡早起，不睡懶覺：成年人每日7-9小時的睡眠時間為最佳，每天超過12小時的睡眠，反而容易致癌。」
每天做適量的運動：適當的運動對於提高免疫力、保持心情愉悅舒暢有一定作用，持續半個小時以上的中強度運動為佳。切記，不可做過量了，反而會適得其反！
【編輯：程建峰，愛生活愛科普歡迎訂閱我】
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