沒想到日常的這些小動作，竟會加速關節退化
隨著年齡的增長，人們的關節逐漸開始退化，然而，很多人由於缺乏養生常識，經常性的做一些小動作，反而加速了關節的老化，這就需要引起你的重視了！
日常哪些習慣會加速關節人體腿化呢
1
上下樓梯
大大小小的身體關節中，以膝關節最容易受傷。上樓梯時，膝關節最高承受著4.8倍的體重，下樓時最高承受高達6.7倍的體重，對髕骨關節產生壓力長久下來容易造成軟骨間的疼痛。
解決方法
盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45~90度，下坡時，盡量使用扶手，老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。
2
跪姿擦地板
跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
解決方法
盡量不要跪著擦地板，可以乾脆就直接坐在地板上，或是準備個小板凳，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10~20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。
3
盤腿坐
很多人喜歡盤腿坐，比如盤腿坐床上用筆記本電腦或者玩平板玩手機。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量，如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至就痛得起不了身。
解決方案
有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓，自然輕鬆就好。
4
手部過勞
家務活勞動量雖然都不大，但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易引發炎症。
解決方案
注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。
或許，只要我們多留意一些生活細節，就可以減少對關節的損傷。
想溜？點完Zan就放過你！
※這幾個日常小動作，卻是讓你的「骨骼」加速變老的隱形殺手！
※6個常見的小習慣，不僅會造成血糖波動，還會加速衰老，要注意
※經常側睡也會加速衰老？別急，「這些」同樣也會！
※經常熬夜會加速身體衰老？除了熬夜，還有這3種情況也會加速衰老
※晚上的這些習慣，是加速身體衰老的「催化劑」，可能有些人還在做
※睡覺前堅持這幾個小動作，加速燃脂雙倍瘦，讓你瘦的更加容易
※1個動作加速腸胃蠕動，吃再多也不會怕胖，小肚腩剋星
※這些不起眼的習慣竟然會加速衰老！你可能每天都在犯，有的快改
※中老人常吃這些食物，可能會加速腦梗死的形成，現在知道還不晚
※女人睡前的5個動作，是衰老的「加速器」，若你沒有，還很健康哦
※睡前的這四個不好的習慣，會加速你的衰老
※女生經常做這幾個動作，會加速衰老！容易變成黃臉婆
※跑步後的這個小動作，緩解身體酸痛，還能加速燃脂
※天天鍛煉，原來我一直都做錯了？經常用這4種方式，還會加速衰老
※學會這4個動作，加速燃脂，讓跑步過程更輕鬆！
※尿毒症是吃出來的？經常吃這些，可能會加速腎衰竭
※女性睡前常做這4件事，可能會加速衰老，趁早改吧！
※這幾種水果吃多了，竟會加速胃部病變！胃不好的人，必須牢記
※小時候看到這些動漫就心跳加速
※這 3 個動作會加速奶粉變質，很多家長卻一直在做