懷孕不同時期的飲食要點

孕早期的飲食要點

比起懷孕後心理上的愉快，生理上的不適顯然是微不足道的，但為了准媽媽的健康和胎兒的發育質量，也應當適當地進行一些葯食調理，以減輕不適癥狀。

在孕早期，飲食應注意葷素搭配，營養均衡及多樣化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米飯、麵包、小米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。副食要注意營養豐富、新鮮及多樣化：

1、各種新鮮的動植物蛋白質，如豆製品、新鮮的豆角、牛乳、豆乳、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等各類禽蛋以及各種魚肉類等。

2、蔬菜要新鮮多樣化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、西紅柿、冬瓜、黃瓜、南瓜等。

3、水果要新鮮和多種類，如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生梨、獼猴桃、草莓、檸檬等。

4、點心可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料製作而成。

5、適當服用枸杞子茶可益肝補腎，而檸檬茶(新鮮的檸檬片泡茶)富含維生素C，對孕婦及胎兒均有益處。

懷孕期間，除了飲食之外，要注意適當休息，居住環境需要色彩柔和悅目，空氣流通;聽輕音樂，看花卉，觀鳥蟲，聞幽香;多飲水潔大腸，常散步，護膝保暖，以安子宮，以正胎位，以養胎性。

孕中期的飲食要點

此期胎兒增大，准媽媽的小腹微微隆起，早孕反應已經消失，但容易出現尿頻、大便秘結。在此期間，飲食的調理和第一講相同，但是為了消解便秘，應該在副食中加些麻油或者空腹飲用蜂蜜水。

晨起空腹飲清水一杯，經常散步，接受陽光，欣賞美術音樂，調節心態，保持愉快心情。注意營養，飲牛乳、豆乳，吃禽蛋及新鮮的蔬菜水果，服用維生素c、複合維生素B，並加服維生素E。中藥亦可用南瓜蒂10克或者苧麻根10克煎湯代茶以固胎。

孕後期的飲食要點

此期胚胎髮育旺盛，胎位上升，小腹明顯隆起。胎兒發育需要大量蛋白質，適量脂肪、磷、鈣及各種維生素，准媽媽需進食富含上述各種營養物質的食物以加強營養，從而保證自身及胎兒的健康，但是需適量，少食多餐，避免過飽。

經常按脈察舌苔，如果脈弦(指脈按之有如琴弦，兩端直長的脈為弦)、舌苔厚膩、尿色深，應測量血壓，去醫院做尿常規化驗，並遵醫囑服平肝潛陽、滋陰保腎護心的中藥，如勾屯、甘菊、生地、元參、天門冬、白夕利、白茅根、遠志、水牛角、杜仲、仙鶴草等。

此期准媽媽的飲食仍然需要注意營養，但是應該以清淡為主，營養適度，不應暴飲暴食。雖然此時因為腹中胎兒增大，導致行動不太方便，但是也不可以久卧久坐。

當風和日麗，陽光充足的時候，應該去戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受溫和陽光，補充維生素d和鈣，以滿足胎兒骨骼發育的需要。

這期間，要多聆聽優美的音樂旋律，保持心情舒暢。此期的中藥調理以補氣健脾為主，藥材有太子參、白朮、黃芪、淮山藥、炒麥芽和陳皮等。

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