經常失眠、腰疼，按這兩個穴位就夠了，十分鐘就有效果！

失眠通常伴發著神經衰弱，焦慮，抑鬱等一系列的精神癥狀，而焦慮，神經衰弱等精神癥狀又會使得失眠越加嚴重，如此惡性循環，使得失眠難以根治。

腰部疼痛難忍，夜不能寐，讓許多人叫苦不迭。造成腰疼的原因是多方面的，常見的恐怕要數腰肌勞損、腰椎滑脫症、腰椎間盤膨出或者突出、腰椎管狹窄這幾種病了。

中醫常常用穴位按摩的方式來治病，同時配合食療或中藥，效果非常好，如果是常見的小毛病，比如失眠、上火、腰痛等，甚至無需食療、葯療出手，就能馬上見效。

今天主要介紹的這2個穴位，就可以很快改善以上癥狀，不妨試試。

勞宮穴

位置：手握拳時，中指下的那個地方

作用：心包經的穴位，屬「火」，性質偏熱，搓一搓可以生「火」、補陽。

湧泉穴

位置：把足部捲起來，足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

作用：屬涼性，搓一搓，可以滋陰補水。

這2個穴位怎麼用好呢？

平時可兩手合并，用力搓熱勞宮穴，再按摩湧泉穴，可以使水火交融，陰陽平衡。

具體用法：

1、眼睛：

眼睛近視勞累的人多搓勞宮穴，方法是：用搓熱的手心溫敷雙眼，等於給疲勞的眼睛補陽氣，增加能力。

2、腰痛

腰痛的人，雙手對搓之後按在腰上，用它的熱性來溫暖有些虛損、疲勞的部位和器官。

3、上火

上火的人尤其是虛火患者，可多搓湧泉穴，虛火的出現是因為水少了，要補水才能降火，按摩湧泉就等於給身體吃了滋陰葯，補水了。

4、失眠

失眠患者，尤其是心火盛、平時心煩、失眠、多夢的這一類人，可以先把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心，心火腎水匯合後，就降了下來，謂之「引火歸元」。

當然如果是比較嚴重的失眠患者，則要配合飲用百合棗仁茶。

摩勞宮穴、湧泉穴也不一定非要用來治病，平時用來健體也是極好的，方法簡單，不妨多堅持。

除此之外，中醫常利用針灸，刺激和安神助眠有關的穴道來改善失眠問題。一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品質。

1.神門穴：

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

穴道位置：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。

2. 百會穴：

可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。

穴道位置：穴道位置：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。

3.合谷穴：

以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

穴道位置：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。

4.內關穴：

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

穴道位置：位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。

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