肉到露時方恨多，快速減肥讓你不怕肉多

初夏是減肥的好時機，那麼要如何減肥瘦身最快呢?

按時吃早餐， 吃早餐可以加快新陳代謝，從而加快熱量的燃燒，因為當身體處於飢餓或疲憊狀態時，體內的新陳代謝會自動減慢，若開始進食，身體才會恢復較快的代謝率，因此，不要因為夏天到了沒胃口就不吃早餐，減慢減肥的效果。

保證充足睡眠， 人在睡眠的時候，體內代謝率會降低10%-15%，因此，夏天若經常賴在床上或睡懶覺就會很容易導致肥胖，所以小編建議大家每天保證有8個小時的睡眠時間即可。

快走最方便 快走是有效減肥運動中最方便的種類，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的運動鞋、寬鬆吸汗的衣褲即可快步走。

醫師表示，快走時不用太在乎行走速度，只要衡量自己可達到出汗、喘氣，但能說3—5個字的程度，即算是有效運動，每天持續30分鐘便可達到減肥效果。可消耗熱量：250—300卡/小時。

攝入足夠的食物， 夏天利用節食減肥的人往往會讓身體處於飢餓狀態，從而影響身體機能的正常運作，不利於減肥，因此我們必須要攝入足夠的食物，避免引起營養不良。

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