水分有助排毒、減輕酸痛，讓你能承受更高強度、具連續性的訓練
喝水可以讓你更加精實。水分可滋潤肌膚、增加肌膚的彈性，能使腹肌的外觀更加完美。
水分有助排毒、減輕酸痛，讓你能承受更高強度、具連續性的訓練。
若你的目標是甩掉脂肪或變得更輕盈(簡單來說就是想減重)，與維持體重相比，在飲食上就必須設定更多限制。
事實就是如此。大多數情況下沒有什麼訣竅，就是需要吃少一些才能讓體重減輕。
沒有任何食物必須100%避免，你可以偶而享用一個培根起司堡，這並不會讓你的鑽石六塊肌就此消失。
我也是如此。但是，吃完那多汁的漢堡後應該就此打住，配餐部分我通常會用沙拉來取代薯條，用水來取代汽水。我容許自己吃得像個胖子，但絕不能像兩個胖子
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