因為粗糧能改變葡萄糖和胰島素在我們體內的作用，加速脂肪的燃燒
很多人由於太忙而忽略了早餐。從減肥的角度來看，不吃早餐有兩方面的危害：其一，不吃早餐會誘發您的飢餓感;其二，不吃早餐會讓我們的新陳代謝系統難以進入工作狀態。
吃一頓健康營養的早餐能避免我們在稍後進餐時過量進食，同時能喚醒我們的新陳代謝系統，將其工作效率提高達10%，讓其在整天的工作中都高效運行。以下兩點也是不錯的方法。
我們體內的肌肉比例越高，我們消耗的熱量就越多，即使在我們休息時也是如此 。
另外，抗助力訓練能幫助我們控制肌肉比例的降低，同時減少我們的熱量攝取量。
如果我們只進行有氧運動(如跑步、打籃球、踢足球)而忽視了負重訓練，這很可能會導致我們的肌肉比例的下降，進而會影響到我們的腹肌。
因為粗糧能改變葡萄糖和胰島素在我們體內的作用，加速脂肪的燃燒。
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