減肥的時候就不吃主食？饅頭和米飯也可以減肥， 我們的常識是錯的!
關於饅頭和米飯哪個容哪個發胖是很多人比較關心的問題,其實不管是哪個易胖,要靠控制飲食來實現瘦身效果是不夠的哦!
一個饅頭相當於一碗飯的熱量。米飯只含碳水化合物，只提供熱量。
減肥期間最好是不要吃精米細面，所謂的精米細面指的就是經過加工的大米和麵粉，專業的教練給我安排的食譜里就明確寫著，減脂期間要多吃青菜和粗糧，麵粉用全麥代替，比如早餐吃全麥麵包，米飯的話只能午飯那餐可以少量吃，期於時間是不可以吃麵食的
體內缺乏適量的醣類，而且會使脂肪的氧化不完全，可能產生脫水及體內鈉質流失和銅酸中毒的現象。
在減肥過程中，往往再三叮嚀要吃主食，像飯、澱粉之類的食物，提醒減重者，合適的主食搭配，減重更輕鬆、健康。
其實白飯是屬於六大類食物的主食類，具有熱量及營養素，常見減肥的人，採取不吃飯的方式減肥，這是錯誤的觀念，到頭來反而可能傷害身體。
減肥的人來說，適量的醣類才可以正常的進行脂肪的氧化完全，不然就會產生產生過多的銅體，可能產生脫水及體內鈉質流失和銅酸中毒的現象。
另外,饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它們具有抗脂質過氧化的作用,阻斷自由基對細胞的損傷,增強人體免疫能力,從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此,在饅頭為主食,能令人精神飽滿,並不易飢餓。
在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的過多澱粉類的,易囤積脂肪。儘管吃饅頭比米飯更易瘦,但探長建議在晚上還是少吃過多澱粉的食物。
所以，各類食物、各種營養素搭配及適量的比例，才能在體內發揮功效，建議在專業人員指導下，使用正確的方法減重，搭配合適的運動及飲食控制協助塑身，才能瘦的健康又美麗。
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