年齡變大，基礎代謝率下降，應該怎麼辦？
隨著年齡增長，人體基礎代謝率會下降。
這可能有以下兩個原因：
1、這是衰老的自然過程；
2、隨著年齡的增大，肌肉也會減少。而肌肉的代謝能力要強於脂肪。
代謝率下降會導致肥胖
因為習慣問題，大多數人的食物攝入量還和年輕時一樣多。
然而，由於代謝率的下降，身體並不需要這麼多的食物。
未被消耗掉的食物變成脂肪儲存起來，從而導致了肥胖。
Shutterstock
如何提升基礎代謝率?
運動、特別是肌肉運動，是提升人體代謝水平最好的方法。
舉重和高強度間歇訓練法HIIT，對於提升代謝率效果非常明顯。
運動還可以有效抵禦因衰老引起的代謝率降低問題。
當然，合理飲食對於瘦身或者維持體重也非常重要。
運動和飲食，兩者缺一不可。
本文選題：zazure_cn
本文編譯：zhenzhen2743
原文來源：besthealthmag
喜歡我的內容就關注我吧~ 咱們天天相守
※小心！這6個不良習慣會毀了你的減肥大計！
※外出度假免不了吃吃喝喝？六招教你保持好身材
※減肥加速度，代謝說了算！
※看完這篇文章，你可能再也不想喝無糖汽水了
※不用累成狗就可以嗖嗖瘦？學會變速走，讓你輕鬆瘦！
TAG:一起瘦身吧 |
※你的基礎代謝率是多少？
※基礎代謝率，你了解嗎？
※基礎代謝率太低，吃再少都長胖！這4招提升你的基礎代謝率
※一年比一年容易胖，基礎代謝要怎麼提高？
※什麼是基礎代謝率？了解身體代謝，幫你減肥加速度！
※如果提高基礎代謝率，我們會具有什麼變化？一共3點
※運動大半年了但是基礎代謝卻下降了？原因就在肌肉的變化上
※身體的基礎代謝率低，怎麼做才能提高？
※吃不夠基礎代謝，後果會怎麼樣？
※什麼是基礎代謝？如何提高？對減肥有什麼好處？
※基礎代謝過低，吃再少都發胖，3個方法讓你提高基礎代謝率！啊
※減肥效率低，你忽略了基礎代謝率的作用！
※為什麼說基礎代謝率高，瘦得更快？如何提高代謝率，成易瘦體質？
※降低基礎代謝的八個行為，才是你減肥失敗的真正原因
※如何恢復和增加基礎代謝率？
※這三種行為會降低你的基礎代謝，從而使你減肥減不下來
※基礎代謝過低，吃再少都發胖！3個方法讓你提高基礎代謝率！
※低碳會導致無力，甲減，基礎代謝降低嗎？
※如何提高基礎代謝，怎麼吃都不胖？
※這5個惡習，才是減肥「大敵」！它會拖慢基礎代謝