關節炎如何預防很重要

我們身上的骨頭是由多關節連接起來的，有了關節我們才可以做各種動作。關節對於我們來說，是身體至關重要的組織部位，現在很多人患上了關節炎給生活帶來了很多不便利，所以我要學會如何做好預防關節炎的方法!

1. 改變不合理的生活習慣：

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。

2. 減輕體重：

肥胖人群患骨關節炎減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

3. 避免關節受傷：

注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。老年人行走時要避免跌倒。

4. 改變不合理的運動方式：

隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5. 正確處理關節損傷：

很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。

6. 關節疼按時就醫診治：

一定要重視關節炎這種疾病，在日常生活中要養成好習慣，減少患關節炎的幾率。如果感覺自己關節疼痛一定要及時診治。

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