熬夜永久損傷腦神經，補覺也補沒用！

對於很多夜貓子來說，通宵工作或者玩一個晚上，第二天再補覺，似乎已經習以為常，上網、看電視劇、打遊戲、玩手機、加班……這些都成了晚睡的理由。不過，國際最新研究首次發現，睡眠不足或將對腦神經造成永久性損害，而且無法通過補覺來修復，補覺也「於事無補」！你還熬夜嗎？

濟南復元康復醫院的石玉蘭主任表示：腦神經細胞正常的壽命有130年，但是很少有人活到130歲，如果損害了以後的話，大部分神經細胞是不能恢復的，而且恢復的只是角質細胞，它跟原始的結構和功能也是不一樣的。

事實上，腦神經細胞分為兩部分，神經元和角質細胞，後者可以再生，而前者無法修復。長期睡眠不足，損傷的正是神經元，補覺無法使做到神經元死而復生。臨床上可以佐證的是，許多疾病都跟腦神經細胞受損有關，尤其是帕金森、老年痴呆症患者，都被發現存在腦神經死亡情況，外界的醫學干預無法阻止兩類疾病的發展。

專家表示

人在夜間的黃金睡眠時間，為晚上11點到凌晨三點，人能夠完成一個完整睡眠周期，腦神經細胞也能夠得到休息。如果這個時候熬夜，不斷刺激腦神經細胞，短期影響不大，但長時間就會干擾到腦神經細胞的自我修復調節。那麼，如何才有一個優質睡眠呢？醫生建議，最好晚上10點半前入睡。此外，相比聲音、睡姿，還有床的舒適度，光線對睡眠的影響最大，因此，睡眠淺的人，可以使用遮光度較好的窗帘，並適度採取一些方法，幫助自己入睡，比如按摩安眠穴。

安眠穴就在下耳垂，和這個風池穴連線的內三分之一處，就在這個位置，雙側兩個穴位一塊點，大約要10－20分鐘的樣子。

這樣看來，以後大家還是少熬夜，千萬別以為補覺能補回來啊。再有，有人說我的睡眠多半就是淺睡眠，怎麼也睡不熟，會不會也有問題？對此醫生表示，只要第二天的精神狀態好就沒問題，但反之，如果嚴重影響到第二天工作，甚至反覆出現忘記重要的事情，那就需要到醫院進行檢查，不能任其發展。

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